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30分走る場合も水を持って行った方がいい？
suzukikunの回答
汗をいっぱいかいている時点でちょっとやばいかもしれません。 どの辺に住んでいらっしゃるのかわかりませんが、気温・湿度に寄りますけれど、一応用心するにこしたことはないと思います。 水より、スポーツドリンクの方が良いと思います。 冬でも本当は水などを飲みながら野方が良いですよ。熱中症にはなりませんが脱水にはなりますし。
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