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ダイエットについて
ダイエットするため1ヶ月前からジムに週2～3日のペースで通っています。 時間は無酸素1.5時間、有酸素20～30分です。 当初カロリーも下げガンバっていましたが一向に変化がみられない為、インストラクターに相談したところ、 食べなさ過ぎで脂肪じゃ無くて筋肉が燃えてるかもと言われ、今は最低1200カロリー摂るようにし、家では腹筋を2種類3セット行っていました。 が1ヶ月半たってもいまだ効果がみられません。 何か間違っている事をしてましたらご指摘頂きたく思います。 宜しくお願い致します。
- koju1101
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- Mio9000
- ベストアンサー率27% (193/710)
多分ですが質問文の書き方から含めて何か根本的に勘違いされている気がちょっとします。 無酸素1.5時間ってなんでしょうか？？無酸素1.5時間もできませんよ。できるとしたら有酸素のはずなので。 1200kcalの摂取カロリーというのも何だか…。きっとカロリー計算間違ってそうだなと感じました。 あくまでも直感です。もう一度言葉の意味とかを含めて、このカテのQ&Aを３カ月くらい読んで勉強してください。それだけでかなり修正できると思います。
- tantantan01
- ベストアンサー率35% (28/80)
食事のカロリーはきちんと把握しているようですが、運動のカロリーがよくわかりません。 一度、インストラクターにジムでの消費カロリーを計算してもらってはどうでしょうか？ ちなみに２０分の楽な有酸素運動なら、おそらく１００キロカロリー位しか消費していないと思います。 無酸素９０分？も内容がよくわかりませんが、できるならもう少し有酸素に時間を配分した方がいいように思います。
お礼
そうですね。 とりあえず太りにくい体をというのに頭かいってしまい筋肉つけるほうを重視してました。 有酸素増やしてみます。 ありがとうございました。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは とりあえず３ヶ月様子を見てみてください がつんと落ちてくる事があると思いますので
お礼
続けてみます。 ご指導ありがとうございました。
- luci529
- ベストアンサー率38% (54/140)
１ヶ月前から週２～３のペースならそれも仕方ないかと思います 数字として表れていなくても脂肪が落ち筋肉がついて体重が変動していない場合もあります
お礼
そうなんですね。 もうちょっと続けてみて回数増やせるようなら増やしてみます。 ご指導ありがとうございました。
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10269)
性別及び現在の年齢身長体重は？ あとカロリー計算は正しいですか？ 体重にもよりますが、本当にそれだけしか食べていないなら、運動しなくてもガンガン落ちると思うんですが。
補足
情報が不足しており申し訳ございません。 32歳女性で身長162cm体重64キロです。 カロリー計算は「あすけん」というサイトで行っております。 http://www.asken.jp/ 宜しくお願い致します。
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