※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:筋トレのやり方(女性・肥満体・ダイエット))
筋トレのやり方(女性・肥満体・ダイエット)
このQ&Aのポイント
女性の肥満体におすすめのダイエットメニューは、有酸素運動と筋トレを組み合わせることです。
身長154cm、体重64kg、体脂肪率約25パーセントの場合、背中の筋肉や太ももを鍛える筋トレマシンを使い、適度な回数・セット数で行うと効果的です。
リバウンドを防止するためには、筋トレを取り入れることで基礎代謝を上げることが重要です。
こんにちは。18歳、肥満体の女です。(身長154cm 体重64kg 体脂肪率約25パーセント位)
ダイエットをしたいと思い水泳やランニングなどの
有酸素運動中心のメニューを考えていましたが
リバウンド防止などの為に筋トレも良いとの事で
ダイエットメニューに筋トレの導入を考えています
先日スポーツジムに入会し、インストラクターの方に
使い方を聞いてきたのですが、いったいどのマシンを
何回・何セットやればいいのか聞きそびれてしまいました。
(というか成り行き上、聞きづらかったのです)
そこでこの身長、体重、体脂肪率ではどのようなマシンを
何回、何セットやればいいのか教えて頂けるでしょうか
宜しくお願いします。
ちなみに、ジムにある筋トレマシンは
背中の筋肉を鍛えるもの、太ももを強化するもの
腕の筋肉を鍛えるもの、腹筋台 等がありました。
お礼
回答ありがとうございます 重量は変えても大丈夫…という事でしょうか? とにかくフォームが大事なんですね。 頑張ります