- ベストアンサー
脂肪をつけたい
子供の頃からスポーツをやっていて筋肉もあり脂肪もあって骨太な体系でした 高校の頃に人間関係で悩んで引きこもり、ガリガリに痩せてしまいました あばらが見えていて怖いです、鏡見るたびにショックです ガリガリに痩せたのがショックで筋肉質な太い体系のがまだよかったなと初めて思いました それから筋トレしたりプールいったり、食事は食欲湧くときと湧かないときの差があるけど食べてます 効果的に脂肪と筋肉を増やすには何をしたらいいでしょうか？
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
先ずは食べることです。これしかないです。 摂取カロリー＞消費カロリーにならないと脂肪が身体に蓄積されません。 そして、ある程度、脂肪が増えてからでないと、筋トレをしても効果無いです。 あまり食べずに運動を頑張って、摂取カロリー＜消費カロリーでは、更にガリガリになってしまいます。
関連するQ&A
- 脂肪が筋肉に変わる？
こんにちは 現在19歳・身長160・体重75キロです。 私の体はぶよぶよで凄く柔らかいです。 ある日プールで運動をしていると 通りすがりの女性に 『食事制限で、ある程度脂肪を減らして から筋トレをしないと脂肪が筋肉に 変わってガチガチの筋肉体系になるよ。』 っと言われました。 私はそこらへんの知識がまったく ないので不安になりました。 あの女性の言っていたことは本当 なのでしょうか... やせるなら女らしく痩せたいです みなさんのご回答お待ちしております。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スポーツを辞めた後の脂肪
17歳の女子です。 身長159cm、体重56.5kg、体脂肪21.6％です。 ２年半前までは、幼稚園の時から続けていた新体操を、親の転勤の都合で辞めてしまいました。 減量は都合上必要だったのでしていましが、その頃は中学生でしたし、運動量も常日頃からとても多かったので、「走れば、その分体重は減る」というふうにそこまで大変ではなかったことを覚えています。 しかし移動先のヨーロッパに移ってからは、運動をしなくなった＋食事の内容が普通になったことにより、３ヶ月の間に10kgも体重が増えてしまいました。現在でも、身長も一応伸びているのですが体重が減ることはありません。 新体操を辞めてからもストレッチと筋トレは軽くですがは続けていたので、寝る前のストレッチも「ストレッチ」というよりは「柔軟運動」に、筋力トレーニング（腹筋100回、背筋20回、側筋50回ずつ、腕立て伏せ10回）もキツイものではなく、効果があるとは思えません。（一応脂肪の下にまだ筋肉は残っているようです） 縄跳びで二重飛び合計300回や半身浴、既に書きましたがストレッチや筋トレ、食事制限(軽いですが…)をしても効果がないように思われます。 スポーツを行ってついた筋肉は、スポーツを辞めてしまうと脂肪に変わってしまうと聞きました。元々は筋肉だった脂肪は、普通の(？)脂肪とは同じもので、同じ方法で減らすことができるのでしょうか？ また、この状態の人間にとって効果的な脂肪燃焼方法はありますか？ 情報、アドバイスをお願いします＞＜
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 脂肪と筋肉の重さの比率は？
脂肪より筋肉のほうが重いですよね。 比べたらどのくらいの比率？なんでしょうか？ 脂肪は筋肉の何倍の大きさなのでしょうか？ ダイエットで、食事制限と筋トレしたら体重増えたんですよね。。。一応効果は出てるのかなと。。。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お腹の脂肪をなくして、割れた腹筋にしたい！
23歳 男 身長１７３．６ 体重６８．５キロ 体脂肪１７．８％です。一年くらい前はお腹周りスッキリ腹筋が見えてたんですが、運動もせず好きなものを食べてたら、お腹に脂肪が乗ってしまいました。今日、家族からデブになったと散々言われ凄いショックでした。今日から変わってやると思い質問しました。とりあえず今日は腹筋６０回、筋肉に効くようにゆっくりやりました。明日から本格的にやりたいとおもうのでいい方法教えて下さい！ちなみに腹筋（筋トレ）は毎日じゃなく一日おきにやった方がいいのでしょうか？それとも毎日？効果のある有酸素運動あったら教えて下さい！自分でも鏡をみてショックです。ムキムキな腹筋目指してるので宜しくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 脂肪体質
遺伝的な脂肪体質なのですが、一応中学で野球をやっています。ですからかなりの肥満ではないのですが、いくら走っても、筋トレしても、プールで泳いでも結果がでません。 もともと体の皮膚が厚くて筋肉が見えにくいという事はありますか？ また、体質そのものはサプリメントなどを使用しても効果は得られないのでしょうか？ 体質そのものを改善する方法を教えていただきたいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 細くするには脂肪を落としてから筋肉を付けるべき？
現在２５歳、女性です。引き締まった足に憧れ、筋トレ歴１年が経ちました。大分下半身に筋肉が付いてきたと思います。ただ、最近お尻の下についている脂肪と、全体的に付いている足の脂肪が気になり始めました。 筋トレを始めた頃と体脂肪率は変わりません。今より足を細くしたいです。現在付いている筋肉を落としてからでないと、元来から付いている脂肪は落ちないのでしょうか。筋トレをいったん中止して、筋肉を落としてから脂肪を落とし、またそこから筋トレを初めて筋肉を付けなくてはいけないのでしょうか。 アドバイス宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 脂肪の上に筋肉…？
どこかで ”筋トレをすると脂肪の上に筋肉がついてしまうから脂肪を落としてから筋トレをした方がいい” と聞いたことがあります。 ですが、お腹の脂肪なんかには腹筋が効果的だとも聞きますし、どちらが本当なんでしょうか？ 私はダイエットに悩んでいまして、脂肪の上に筋肉はつけたくないと思い、質問させていただきました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉ばかり増えて体脂肪が減りません
ジムに通っています。3ヶ月がんばって筋トレをしたところ、体脂肪率は減らず、筋肉が結構増えてしまいました。 ちなみに身長153.5、体重がなんと53.7もあります。体脂肪は27あります。適性体重は48kgと言われました。 でも、いまのところ太った体系にはみえないです。体重を言うと、「そんなにあるように見えない」といわれます。 食事は３食とっています。普段は健康的な食生活を送っており、ドカ食い、カツどんなどの一点もの、揚げ物等は食べていません。 1ヶ月に2度ほど、お酒を飲む機会があります。（これが原因？） 私は女性なのであまり筋肉を増やしたくありません。体脂肪を減らすには、筋トレではだめでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胸の脂肪が落とせなくて困っています。
胸の脂肪が落とせなくて困っています。 はじめまして。２４歳・男性です。 身長１８３ｃｍ / 体重６７ｋｇです。 小学生の頃に一時期太ってしまい、そのときから胸に脂肪がついてしまいました。 その後、食事制限で体重を落としましたが、痩せても胸の脂肪だけは取れませんでした。 女性化乳房かと思い、大学病院で検査をうけましたが、ホルモンに以上はありませんでした。 筋トレをしても胸の下に筋肉がつくだけで、余計胸が出てしまいます。 Tシャツの上からもぷっくりとした胸が見えてしまい、とても嫌です。 有酸素運動を続ければ、この胸の脂肪は落ちるのでしょうか？ また、食事制限のみでは落ちない脂肪もあるのでしょうか。 今は水泳を週に３，４回行ってますが効果があるのかわからず、いまいち身が入りません。 ご回答の程、宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
よくわかりました、まず脂肪をつけてからじゃないとだめなんですね まず食べて脂肪をつけます！ ありがとうございました♪