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基礎代謝を上げるためのスロートレーニング
monaka7の回答
- monaka7
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アクアエクササイズをされてみてはいかがでしょうか。 今プールでのエクササイズは「水平体の時代」（スイミング）から「垂直体」（アクアエクササイズ）へと言うように非常に注目を集めています。 水の抵抗は空気の約１２倍。水が体に優しい負荷を生み出します。 水の抵抗は三次元的な負荷となり、筋肉や肌を刺激します。 水の密度は空気の８００倍以上、この高い粘性が運動時に抵抗を生み出します。 この動きづらさが自然な負荷となり、シェイプアップや筋力強化に大きな効果を発揮します。 水中ではムリをして頑張ったという実感はほとんどありません。運動後の爽快感は格別です。 水の中で、立ったままでの自然な姿勢で行うエクササイズの「アクア」がおススメです。 水の伝導率は空気の約２７倍。水中では体熱が奪われます。体温を一定に保とうとする生理機能が働き、脂肪燃焼を活発にします。 水に入ると、体温が下がるのを防ぐために脂肪が活発に動き出し、エネルギー消費量が陸上にいるときよりも増大します。 アクアがシェイプアップ効果の高いエクササイズだと言われる理由はここにあります。 アクアへチャレンジしてみる価値は多いにあります。 「水中」と言う陸上とは全く異なる運動環境は、様々な角度から見て、私たち人間の身体にとって大変良い影響を与えてくれます。 アクアエクササイズは「水」の利点を積極的に取り入れ、それら数々のメリットの相乗効果を最大限に引き出してくれます。 アクアエクササイズの一例ｊリンクです。 http://www.kachispo.com/k/1452/ 質問者様はきっとうまくいきます。 応援しております。
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