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筋肉量と基礎代謝について。

筋肉量と基礎代謝について。 こんにちは。 私は、大学生の女ですが、今日授業で体脂肪などを計測しました。 体脂肪率:22.4% 筋肉量レベル:少 基礎代謝レベル:燃えやすい 体脂肪率と筋肉量による体系判定:運動不足 とのことでした。 「筋肉量が多い→基礎代謝が良い」だと思ったのですが、 私の場合は、筋肉量が少なくて基礎代謝は良いです。 そこがよくわかりません。 ただ単に筋力トレーニングをすればいいのでしょうか? どなたかよろしくお願いします。

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  • 回答No.2
  • isoworld
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 すでに回答があるようですが、体重が重い人ほど基礎代謝量も高くなります。体重が重いのは筋肉量が多い、体脂肪量が多い、筋肉量と体脂肪量が多い、のいずれかになるはずです。筋肉細胞も脂肪細胞も生きており、そこでエネルギーを消費しているので、体重が重ければ基礎代謝量も高くなるわけです。  貴女の場合は体重の割に筋肉量が少なく、体脂肪量が多い、いわばブヨブヨした体型なのかも知れません。 > ただ単に筋力トレーニングをすればいいのでしょうか?  確かにそういう答えもありますが、日ごろからよく体(筋肉)を動かす生活を心がけていれば改善されますよ。生活習慣の改善ですね。具体的には、電車・バス・車の利用は最小限にしてよく歩く、家事労働を積極的に手伝いこまねずみのように働く、好んでスポーツをする…などです。

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  • 回答No.1

基礎代謝というのは筋肉量というより、体重つまり筋肉量+脂肪量に影響します。 脂肪が多くても基礎代謝は高くなるのです。 測定した基礎代謝レベルというのが、どのデータをどういう計算で出したものなのか分からないので、何とも言えませんが、注目すべきは筋肉量レベルと体脂肪率だと思います。 体脂肪率が標準-なのに筋肉量が少ないということは、体重は標準の下限寄りでちょっとぷよってる感じでしょうか? 大概の方はそんな感じですし、そんなに気にする事はないと思いますが、気になるならスクワット・腕立て・腹筋といった3大自重トレをしてみるのはどうでしょう?

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