夜勤をしてますが健康に自信ありません

質問

夜勤をしてる人におすすめなサプリメントなどありますか？
夜勤をし、帰ってすぐ寝れず一時間程たって眠くなり、四時間寝たら起きて、昼間は二人の子供と一緒にいます。寝不足のまままた夜勤、の繰り返しです。最近くまがはっきりでてくるようになりました。また夜勤をするまえはイライラしてましたが今は怒る気にならない時もあります。が、色々言われるといらっとして怒ってしまいます。

回答No.3

recos

専門家ではありませんので参考までに。

サプリメントでしたら銅や鉄がお薦めです
寝つきが悪く、入眠するまで時間が掛かる場合は銅が不足している可能性があります
また鉄分が不足すると眠りが浅くなりがちで、眠っても疲れが残りやすいです

どちらも安価に入手できるので試してみては如何でしょうか？
蛇足ですがイメージによってサプリや薬品の効果は変わってきますので
服用する際に「効いてる！」とか「これが俺の身体に必要な成分か！」と思いながら
服用すると効果が高まります

また、それでも改善しないようでしたら
一度心療内科などで弱めの睡眠薬を処方してもらうと良いかもしれません
弱い睡眠薬(マイスリー5mgなど)でしたら副作用も殆ど無いので就寝時間のコントロールに使えます
夜勤日勤の入れ替わりが多い警察や介護職の友人が良く利用しています。

常飲するわけではないそうですが、寝たい時間をコントロールするのに役立つそうです
弱い睡眠薬ですと効果時間が1~3時間程度ですので、寝付きが良くなる程度しか効きませんし
飲んだら10時間くらい寝てしまう！といった事もありません。

回答No.2

albert8

夜勤による心や体への負担をサプリで軽くすることはできません。ご自分でも気が付いていらっしゃいますがそのままの生活を続けていたらさらに心も体も破綻していきます。したくっても子育てもままならなくなってしまいますよ。
どんなお仕事なのかわかりませんが、夜勤以外の選択肢はないのでしょうか。「だから嫌でも夜勤をせざるをえない」と返事が返ってきそうですが、ご自分のため、お子さん達のためにももう一度色々知恵を絞ってください。そのまま突っ走って自滅してはどうにもなりません。

回答No.1

ayace

夜勤は確かに健康を害します。人間の新陳代謝を混乱させ、免疫力を低下してしまいます。

何か免疫力を高めるものを食べたり飲んだりしたほうがいいと思います。