- 締切済み
筋トレについて
筋トレについて質問です。 筋肉がすごい付いている方は、 毎日、どんなトレーニングをしているのですか？ 腕、腹、胸の筋肉をつけるためにする事 もちろん、これを見てくださった方も、 どんな筋トレをして、 この３つの部分を鍛えているのか、 もちろん、この３つのどれかだけでも 教えてください＾＾ 僕は、ジムとか行かないので、 家で出来るような簡単な筋トレを 教えてください＾＾ 長々と、わがまますいません。 みなさんの貴重なご意見、ご回答 まってまぁす！！＾＾
- yuttis
- お礼率31% (12/38)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数0
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
関連するQ&A
- 家で出来る筋トレ
主に上半身（胸、腹、腕、肩など。胸が一番重要） を鍛えたいのですが家で出来るトレーニングで 一番いい道具は何でしょうか？ 鉄アレイなどが胸にもいいし良さそうなのですが 寝転がる（？）台を置くスペースを考えると… 台が無くても胸を鍛えられますか？ 出来た場合何ＫＧを使えばいいのでしょうか？ ちなみに多少ジムにあるようなマシンで鍛えていたので 人並みくらいの筋力はあると思います。 あとチューブってどうなんでしょうか？ あれでも筋肉付くなら場所とらなくていいかなと 思ってしまいます。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレの順番について質問です。
腕、胸、腹など順番に筋トレするとします。 各3セットと仮定して、 腕→腕→腕→胸→胸→胸→腹→腹→腹 がいいのか、それとも （腕→胸→腹）X3 でよいのか？ 前者のほうがインターバルが短くなるので筋肉を痛めつけるには いいと思うのですが、ただ続けてやると十分なフォーム、十分な 回数が出来ないこともあります。 後者だと十分にこなせるのですが、前者ほどの限界点には いかないような気がします。 ご意見をお聞かせください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレの方法について
筋肉をつけるため、１０ｋｇのダンベルを使った筋トレを一月ほど前から始めました。 筋トレは一度に３０回のように連続してするより、１０回を３セットのようにするほうが良いと聞いたので、最初の頃は、例えば上半身をトレーニングする場合、腕を３セット、肩を３セット、胸を３セットのように、各部位ごとに３セットづつトレーニングを行っていました。 しかし最近、腕・肩・胸のトレーニング１０回づつを１セットと考えて、これを３セットするほうがトレーニングがスムーズにできるのではないかと思い、この方法をとるようになりました。 この方法により、実際トレーニングはやりやすくなったのですが、もしかしたら以前のやり方に比べると、筋トレとしての効果は薄くなってしまっているのではないかという思いもあります。 実際のところはどうなのでしょうか？ 回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ
高校3年の男です。 筋トレについて質問したいのですが、 胸、肩、広背筋、腕などの筋肉は大きくして、腹、背中、足などの筋肉は締まった筋肉をつけたいのですが、そのような体にしたい場合どのような筋トレをしたら良いですか?
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレしても痩せない(´;ω;｀)
お腹は少し凹んで硬くなってきましたし、腕も少しついてきました(´・ω・｀) しかし体重がなかなか落ちないし、胸痩せないし、くびれできないし、二の腕もヤバいしなかなかヤバい(´;▽;｀) くびれに効く腹筋や、二の腕や、胸痩せなどもあるみたいですね(´・ω・｀) 細かい筋肉のことは分かりませんが、全身筋肉つけたり腹筋割れて痩せてたいです!! やはり筋トレだけじゃ痩せないんですかね?? 有酸素運動も必要なのか… 腹や胸や腕や足の脂肪を寄せたりマッサージしたら痩せるのかな
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ 初心者です
筋トレをはじめて一ヶ月ほどです。 自宅でダンベルやベンチを使ってトレーニングしています。 足、腹筋、胸、腕は筋肉痛になりますが、 背筋はあまり筋肉痛を実感できません。 背筋をトレーニングしているとどうしても腕にきてしまいます。 懸垂もはじめましたが思うように背筋を鍛えられていないようにおもいます。 効果的に背筋を鍛えられるポイントがありましたら教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ぽっこりお腹の筋トレについて
ジムにかよい初めて4ヶ月経ちます 始めた頃よりは全体的に絞れてきたと思うんですが 最近効果あまりでてるきがしません 1番の目標はウエスト７５のお腹を割りスラッとした絞れた体にしたいのですが どうトレーニングしたらいいのかわかりません 今は筋トレ（胸、腹、背中、足）をしたあとにランニグを40分を2日に1回 ジムに行かない日はランニングだけをやっています このトレーニングで大丈夫ですか？ 体脂肪を減らさないと腹筋は見えてこないとゆうのを見ました やはり減量期と増量期に分けてトレーニングしたほうがいいのでしょうか 17歳 体重６０kg 体脂肪１５．８％ 筋肉量４７．８５kg 食事についてもなんですが 夜は炭水化物を抜き低カロリー高タンパク質を心がけた食事をしてます もっと食べた方がいいのでしょうか？ 食べ過ぎると脂肪が付きそうで怖いです・・・ でも筋肉を増やすには脂肪も増えるとゆうのを見て もうどうしたらいいのかわけわからなくなっています 絞れた体にするには どうトレーニングしどのような食事を食べたらいいのか教えてください
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉痛でも筋トレして大丈夫ですか。
２日前に約半年ぶりにジムへ行き、筋トレしました。 約３０分かけて、大腿筋、背筋、腹筋、大胸筋、僧帽筋、三角筋などを軽くトレーニングしました。 １０回×３セットです。 ジムを休んでいた半年間は、家でも全然筋トレしていませんでした。 今朝から筋肉痛に見舞われています。 このような場合、筋肉痛が治るまでは筋トレしないほうがいいのですか。 それとも、液体サロンパスを塗りながら、１日おきにでも筋トレを続けたほうがいいのですか。 よく知らないので、お教え下さい。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレした部位が熱い
こんにちは。 私は20代後半の女性です。 筋肉をつけようと思い、筋トレを初めて３ヶ月になります。 自宅でチューブやバーベルなどを使ってトレーニングし、筋肉痛が出たら治るまで休んでまたトレーニング、を繰り返していました。 結果、なかなか理想に近づいてきたのですが、ちょっと物足りなさを感じたのでジムに行ってみました。 やはり自宅でやるのとは違い、いろんな部位のトレーニングができるとあってついつい無理をしてしまいました。 するとその日の夜、眠れないくらい鍛えた部分が熱くなったのです。 いつもなら筋肉痛がして、２・３日ほうっておけば治っていて、筋肉が熱くなったということはありません。 筋肉が熱くなるほどトレーニングするのって、やりすぎなのでしょうか？ それともやり方が間違ってるのでしょうか？ それと筋肉を熱くしている原因は何でしょうか？ 今後、熱くなるほどトレーニングしてもいいのでしょうか？ 教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 【SAVAS】筋肥大に必要なタンパク質【筋トレ】
こんにちは！つい最近から筋トレを始めた素人です。さっそく一つ質問なのですが、 筋肥大には適度なトレーニングだけではなく、タンパク質が重要だという事を知り、 SAVASのホエイプロテインを飲み始めました。 色々調べて、一日に摂取すべき理想のタンパク質の量は【体重x2】だという事も知りました。 自分は体重が65キロあるので、一日に130gのタンパク質を摂るのが理想という事になります。 しかし、SAVASのプロテインには一杯約17gしかタンパク質が含まれておらず、 SAVAS公式が推奨している回数、一日に三回飲んだとしても約50gで、食事で40gカバーしたとしても 合計90gで、40g足りないという事になります。 やはりプロテインを飲む回数を増やすか、食事を考慮する必要があるのでしょうか？ それとも、上記の数値は、あくまで"理想"という事で、それ程気にする必要もないのでしょうか・・・ それと、筋トレに関して一つ質問があります。 現在8～10回が限界の重量で筋トレを3セット行っているのですが(ダンベル) 腕が中々筋肉痛になってくれないので他の部位に合わせて毎日筋トレをしています。#1 筋肉痛なっていなくても毎日トレーニングは止めておいた方がいいですかね？ #1 月曜日-胸腕腹 火曜日-肩腕腹 水曜日...etc 本当に素人で色々と間違っている部分、分かり難いところがあると思いますが回答よろしくお願いします<(_ _)>
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 紙が詰まってないことを確認し、電源を落とした後厚紙をセットし電源を入れても用紙が引き込まれません。
- 使っている環境はWindows10で、無線LANで接続しています。
- 質問はブラザー製品についてのものです。
