自宅でできる有酸素運動

質問

自宅の室内で、できる有酸素運動は、ありませんか？また、その場でウオーキングは、効果ありますか？

回答No.4

timeup · ベストアンサー

一般的にお勧めなのはエアロバイク（室内自転車）でしょう。

これなら、足腰に過大な負担を掛けずに有酸素運動を行うことが出来ます。

体重や骨格にもよるのですが、歩く・走るはかなりフォームを矯正しないと、普通の人は数ヶ月で必ずどこかに故障が出始めてきます。

お礼

ウオーキングもいいことばかりではないのですね。
ありがとうございました。

回答No.6

cho-san

簡単で誰でもできるものに、駄菓子屋で風船１０個ほど買ってきて膨らませては、しぼませたりを１０分から２０分すればいいでしょう。毎日継続できるかですが・・・。
その場でウォーキングですが、プレステのゲーム機で「ハッピーダイエット」とかいうステッパーとソフトでテレビ画面を見ながらジョキングできるものがありお勧めです。

お礼

そういうものがあったんですか。参考にしときます。
ありがとうございました。

回答No.5

noname#5309

私のお気に入りはビデオのエアロビクスですが、何の運動をするにせよ、有酸素レベルまで心拍数を上げるには心拍数モニタ（ハートレイトモニタ）を着けて確認することをお勧めします。　スポーツ用品店で１万円ちょっとで買えます。

お礼

一万円ですか。エアロビ楽しそうだなーとは、
思っていました。ありがとうございました。

回答No.3

noname#31687

はじめまして。
下記URLはスポーツクラブの総合サイトのものですが
個人が自宅で出来るエクササイズ等色々役立つ情報も載っています。

「フィットネスを学ぶ」から「家庭でできるカンタン快適フィットネス」を選択すると
有酸素運動についても紹介されています。

時間のあるときにでもじっくりお読み下さい。

参考URL：

http://www.cmnw.com/

お礼

ここのホームページは、結構参考になりました。
ありがとうございました。

回答No.2

inaken11

踏み台昇降。（高さ３０cmくらいの）
一定のスピードで３０分チャレンジしてみて下さい。
侮れない負荷です。

お礼

踏み台昇降してみました。結構きつかったです。
なんで踏み台昇降って、マイナーなんですかね。
ありがとうございました。

回答No.1

o24hi

こんばんは。

　一番手軽で，ポピュラーなのは「エルゴメーター」ですね。テレビを見ながらでも出来ますから。

http://www.health-net.or.jp/club/undou/undou04.html

参考URL：

http://www.health-net.or.jp/club/undou/undou04.html

お礼

楽しそうな器具ですね。ありがとうございました。