基礎代謝

質問

自分の基礎代謝量だけの栄養をとれば太らないって本当ですか？一日の最低必要な栄養分のカロリーを取ったら太りませんか？

回答No.1

inaken11 · ベストアンサー

回答は、太らないです。

しかし、基礎代謝量だけの栄養は、普通の生活の中では不足です。
寝たきりの生活なら基礎代謝量で足りるかもしれませんが、歩いたり、仕事をしたりするのには不足です。
体の筋肉が少なくなり、リバウンドの「引き金」を引くことにもなりかねませんのです、カロリーコントロールには気を付ける必要があります。
ここに、運動を加味すると、筋肉が痩せるのを防げます。

お礼

ありがとうございました。
参考になりました！まずは今日から運動してみます

回答No.3

koebi

基礎代謝とは生命を維持するのに必要な最低限のエネルギーの事です。

なので、既に回答されているように基礎代謝量のカロリーだけなら太りませんが、過度のダイエットはリバウンドや摂食障害（過食症や拒食症）の引き金にもなりますし、お肌の潤いがなくなったり、表情がいきいきとしない、女性なら生理不順で将来子供ができにくくなる。などの不備があります。

筋トレで筋量を増やすと基礎代謝が増えて同じ動作でもカロリーを消費しやすい燃費の良い体になります。

無理なカロリー制限よりもまずは運動。間食を減らす。食事は良く噛む事から始めてみて下さい。

ご参考になれば幸いです。

お礼

ありがとうございます！参考になりました！今日から頑張って運動してみます！！

回答No.2

MetalRack

はい、その通りです。
しかし、低カロリーの状態が続くと体が、栄養不足との危機から、基礎代謝を落とすようになってしまいます。
それで同じように食事たら太ってしまいますね。
これが、俗に言うリバウンドの原理です。

摂取量を制限するのも必要ですが、運動して基礎代謝を挙げる方法でないと痩せません。

お礼

ありがとうございます！今日から頑張って運動します！