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悪い出来事を引きずる自分をどうにかしたい
- 悪い出来事を引きずる自分をどうにかしたいと思っています。頭の中をグルグルと渦巻くイヤな思い出から解放され、現在を楽しむ方法を知りたいです。
- 悪い出来事が頭から離れず、自分が苦しむことがあります。過去の嫌な出来事を考えずに済む方法を教えてください。
- 悪い出来事が頭から離れず、苦しんでしまうことがあります。過去の出来事から解放され、現在を楽しむためのアドバイスをお願いします。
- みっどないと Ｑ（@midnight-9）
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質問者が選んだベストアンサー
＃４です。お礼ありがとうございました。 私自身、昔、怒りの抑圧があって、それで人生が大変なことになっていました。NOを言うのが下手でもありました。 「怒らない人」と思われているのか、人にむちゃなことをいろいろ押し付けられたり、怒りの抑圧がさらに、怒るような出来事をよんでいたと思います。 これ、よかったらご参考にしてください。 ５つの自然な感情 悲しみ、怒り、羨望、不安、愛 http://shinra33.jp/feeling.html 「神との対話」というスピリチュアル本で、わたしもだいぶ前に読んだのですが、 感情はもともと健康なものなんだとわかりました。 その後練習によって、表現方法によって、ちゃんと外に出せるんだとわかりました。 さいしょはこわごわだったし、相手を選んで練習させてもらうことも大事でした。 信頼できる友達に、「NOを言う練習」をするから、しばらくつきあってほしい、なんて言ったり。 相手も心の弱い人で、ぶつけるような言い方をすると、うまくいきませんから。 NOを言うための考え方は、基本的にこのような感じです。 「気が進まないのに無理にお受けしても、あなたもうれしくないでしょうし、私も心から喜んでそうすることができません。その場はよくても、長い目で見たら、無理をしてYESと言うことが、わたしたちの関係に亀裂を入れることもあるでしょう。あなたとの関係の方を大事にしたいので、ここはあえてお断りします。」 それに、怒りは2次的な感情で、本当の感情はその下にあります。これも応用段階ですが・・ 「あなたに自分が尊重されていないのか心配です」 「あなたと関係がうまくいかないのが悲しい」 「めちゃくちゃうらやましい。でも、おめでとう」 素直に感情を出していると、 自分にふさわしくない人とはうまくいかなくなり、 逆にふさわしい人とくっつきやすくなります。 とにかく最初は、 「怒りなど、ネガティブな感情は、出してはいけない！感じてもいけない！」 という自分への禁止令を、といてやってくださいね。 それは、おならやトイレを我慢しているようなものです。 毎日健康に出してやればいいのです。 いまはたまっている過去の分を、できれば第３者に助けてもらい、いったん全部出し切ることです。
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- kenken8181
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自分もよく過去のいやなことを引きずるタイプに人間です。 でも、「過去のいやなことを引きずる」ことは無駄なことと感じる様になりました。 人間、生きていれば、いやなことは、いっぱいあります。 それをいちいち振り返っていては、前へ進めません。 自分の場合は、ある一定期間を決め、反省したり、振り返ったりしますが、 それ以上は、別の事を考えるようにしています。 たまに「過去の事を思い出したり」もしますが、上にように考えているので ２回目以降は１回目ほど、深く振り返る事はすくなくなってきました。 時間がたてば、だんだんと「いやなこと」を思い出さなくなります。 それよりかは、前に進んで、楽しいことをいっぱいつくれば、いつしか 「いやなこと」も忘れてしまうのではないでしょうか？ 「過去のいやなことを引きずる」よりかは、「前を向いてすすめ」が、 一番の対処方法かと考えます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ご理解と経験談をありがとうございます（涙）。 具体的で、とても参考になります。 ＞「過去のいやなことを引きずる」ことは無駄なことと感じる様になりました。 そうですね、無駄だと思うようにします。しっかりと。 もう考えないように。私もできるだけ、別の事を（意識して） 考えるようにしたいです。 ＞時間がたてば、だんだんと「いやなこと」を思い出さなくなります。 それよりかは、前に進んで、楽しいことをいっぱいつくれば、いつしか 「いやなこと」も忘れてしまうのではないでしょうか？ そうですね、本当に。楽しいことに向かって進むのを 意識しないといけないですね。 私は嫌な出来事があると、その気持ちのままで 関係ない仕事も、その他行事も過ごしていたので… 何も楽しめず、 他の事までもが色あせて悲しく見えてしまって。 損していたと思います。 ＞「過去のいやなことを引きずる」よりかは、「前を向いてすすめ」が、 一番の対処方法かと考えます。 適切なアドバイスをありがとうございます。 もう前だけを見るように意識したいと思います。
- doragon8624
- ベストアンサー率18% (2/11)
私も同じような事で悩んでいます。特に私の場合、仕事の事が家に 帰っても、頭の中を駆け巡り、悩んでいます。 友人関係では、特にちょっとした一言が気になり 悩んでいます。 暗い話になって申し訳ないのですが、 私は、そういうことから、うつ病、不眠症、アルコール依存症と なって、病院のカウンセラーを受けるまでいたってしまいました。 特に不眠症、アルコール依存は仕事にかかわり、 強いては生活にもかかわってきます。 私は抜け出せましたが、 いい解決策か解りませんが、周囲の人、まずは 親友や両親、配偶者、仕事の上司などに思い切って、自分の そういったところをどんどん話して、自分のプライドを 少し捨てることもありだと思います。 私はそうしたことで、周囲の人が気を使ってくれ ある意味、どたキャンして暴言吐くような友人ではなく 本当の自分の理解者である親友ができてきました。 こういうことを相談して親身になってくれる人こそが 親友であり、仕事だと信頼できる上司だと思います。 一応参考までにこういった過去を引きずりすぎる方などは 現代病の一種です。 お医者さんに行って、軽めの薬出してもらってもいいかもしれません。 抵抗あると思うけど、今は中学生でも薬で治療して治す 時代になっていて、社会的立場も保てます。 くれぐれもアルコールに逃げないようにと 願ってます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 あぁ…分かります(泣）。家に帰ってからも、仕事の事が 頭の中を駆け巡っている…。いつも経験しています。 駆け巡る、という表現に、まさしくそうだなと思いました。 友人に言われたちょっとした一言に頭を支配される事も 私にもあって、苦しいんです。相手は忘れているような事でも。 ご理解をありがとうございます(涙）。 現代病の一種なのですね、私もそうかもしれません。 とにかく悩みすぎるので。 そうですね、自分の気持ちを言える人を見つけて…、 感情を吐き出せるようにしないと、ですね。 ＞ある意味、どたキャンして暴言吐くような友人ではなく 本当の自分の理解者である親友ができてきました。 こういうことを相談して親身になってくれる人こそが 親友であり、仕事だと信頼できる上司だと思います。 上記のお言葉は心に残りました。 ドタキャンや裏切る友人は本当の友人ではないこと…。 貴重な経験談やアドバイスを、本当にありがとうございます。
- kanakyu-
- ベストアンサー率30% (1916/6194)
ネガティブな感情は、一度発生すると、それを表現する（吐き出す）まで、ずーっと腹の中をグルグルしています。 長いことグルグルしていると、自分でもわからなくなって、かなり奥底の無意識の領域から、あなたをあやつるようになります。それもこれも、「外に出たい」からです。 「怒り」なんて感じてはいけない！ 出してはいけない！ という、「抑圧」がありませんか？ 「怒りの抑圧」を、つづけていると心の病の原因になります。 食べるけど排泄はしないみたいな状態です。 ためこまず、毎日健康に出せることが大事です。 なれると、相手を傷つけないうまい言い方ができるようになりますが、 なれていないと、相手に怒りの爆弾をぶつけるような言い方しかできないと思います。 最初のうちは、誰か他人にきいてもらったり、 「出さない手紙」に苦情をかきつづるなどがよいでしょう。 もし、「グチなんて言ってはいけない！」などと思っていたら、あくまで「感情のお掃除、整理のため」と割り切って。 お掃除や整理をきちんとすることで、相手とよい感情でむきあうことができます。 怒り、悲しみなどを存分に吐き出した後に、無理なくしぜんに、相手への思いやりも湧き出てきます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ＞「怒り」なんて感じてはいけない！ 出してはいけない！ という、「抑圧」がありませんか？ …ありました。鋭いご指摘、ありがとうございます。 私はあまり、人に感情を出さない方なので、 怒っても怒らないでいました。 いつも我慢をしていました。 それでよく人からは優しいとか、 怒るのを見たことがないと言われていました。 もっと自分の意見を言った方がいい、という 風にも何度か言われたこともあります。 私が怒らないのは関係を壊したくないという気持ちもあって…。 それで、今回、ドタキャンし私に暴言を吐いた友人に、 初めて気持ちをぶつけてみたんです。 そしたら案の定、逆切れされ距離を置いていると、友人は 謝ってきましたが自分に都合のいい事を言ってくるので、 現在、距離を置いている状態です。 自分の気持ちを伝える工夫をもっとしないといけないなと 思いました。 おっしゃる通り、怒りの感情は外に出たいのだと思います。 感情のお掃除を、しなくてはいけないですね。 助言をありがとうございます！
- troml
- ベストアンサー率17% (561/3166)
何か悩み事を抱えているのなら、考えないより考えた方がいいに決まってますが、嫌なことをただ並べ立てて、苦しい辛いと嘆いたり恨んだりしているだけなら、それは「考えている」とは言えません。 考えるというのは、悩み事を解決するためにどうすればいいか、解決方法を導き出すことを言うんです。自分が抱えている問題について、答えが出るまで考え抜かないなら、考えていないのと同じなんですね。 あなたは嫌なことを考えないで済む方法を知りたいと言うけれど、嫌なことがあった時に考えることをしなかったら、嫌なことを回避する術も見つけられないし、嫌なことが起きた時の対処法も身につかないし、何も進歩しないで、いつまで経っても嫌なことだらけの人生のままですよ？ あなたは考え過ぎているんじゃなくて、考えずに嘆いているだけだから、何も解決しないんです。 イヤな過去から解放されたいなら、考えるべきですね。イヤな過去から学び、成長すべきです。考えて考えて考え抜いて、二度とそのイヤな過去を繰り返さずに済む方法を見つけることです。 それと・・友達とのことで悩んでいるみたいだけど、友達っていうのは、あなたに都合よく、あなたの期待通りにいろいろしてくれる人を言うんじゃなくて、あなたが、その人のためなら何でもしてあげたいと思う人を言うんです。ドタキャンされたぐらいでぐじぐじ恨みがましく思う相手は、あなた自身がその人のことをそれほど大事に思ってないってことで、もともと友達じゃないんですね。 豊かな人間関係を築きたいなら、まず、その人のすべてを受け入れられるぐらいに人を好きにならないとね。
お礼
ご回答ありがとうございます。 そうですね、私は考えているのではないのかもしれません。 ただ嘆いているだけなのでしょうね… 今後は、もう二度と嫌な事が繰り返されないように 方法を見つけたいと思います。
お礼
ご回答ありがとうございます。 参考にいたします！ 貼り付けてくれてありがとうございます。 じっくり読んでみます。
- Charbonnel
- ベストアンサー率44% (75/168)
文豪、夏目漱石の草枕にあります。 智に働けば角が立つ。情に棹させば流される。 意地を通せば窮屈だ。とかく人の世は住みにくい。 人の世のわずらわしさは、いつの時代も誰しも大なり小なりあるものだと思います。 ただあなたにどんな事が過去にあったにせよ、この瞬間からは現在と未来しかありません。 過去のしがらみに、現在を占領されて未来が創りだせないのなら知恵をひねりだして 今この瞬間の意識が、少しでも前むきになるように過ごしてみてはいかがでしょう。 好きな音楽をきいたり、美味しいものを食べたり、 好きな人とのおしゃべりしたり、無心になって熱中できる趣味ごとに打ち込んだり、 負の力にひっぱられないような習性を獲得していかれてはどうでしょうか。
お礼
早速のご回答をありがとうございます。 そうですね、いつの時代もわずらわしさはあるものですよね… ＞ただあなたにどんな事が過去にあったにせよ、この瞬間からは現在と未来しかありません。 ＞過去のしがらみに、現在を占領されて未来が創りだせないのなら知恵をひねりだして ＞今この瞬間の意識が、少しでも前むきになるように過ごしてみてはいかがでしょう。 すばらしいアドバイスをありがとうございます。 上記のお言葉がとても心に響きました。 そうですよね、この瞬間からは現在と未来しかない… 過去に引っ張られないようにしたいです。
お礼
再度のご回答を本当にありがとうございます。 ＞「怒らない人」と思われているのか、人にむちゃなことをいろいろ押し付けられたり、怒りの抑圧がさらに、怒るような出来事をよんでいたと思います。 なるほどと納得しながら読みました。ありがとうございます(泣） 怒らない人という風に思われているのは、逆に言えばなにをやっても大丈夫、って 思われてるって事ですよね… 怒りの抑圧がさらに、怒るような出来事をよんでいるのですね…。 そうだったと思います、私の場合は特に。 「神との対話」のご紹介、ありがとうございます。 文庫の１巻だけ持っていたと思うので、もう一度読み返してみます。 サイトにも行ってみます。 ＮＯを言うための考え方、どのように言えばよいかを、 具体的に、分かりやすく教えて下さり、ありがとうございます！ そうですね、そのように言えば、もっとスムーズに事が運びますね。 そして関係も悪くならずにすむと思いました。 怒りは二次的な感情で本当の感情は別の所にあるのですね。 本当ですね、 約束を破られたりするのも、相手が、自分を軽く 見ていることに悲しいと思うのですから。 尊重されないことに。 その悲しいという気持ちの方を、伝える方が良いですね。 素晴らしいアドバイスをありがとうございます。 すごくためになりました。 ＞素直に感情を出していると、 自分にふさわしくない人とはうまくいかなくなり、 逆にふさわしい人とくっつきやすくなります。 素直に自分の気持ちを出せるようになりたいです。 これから、自分に合った人と一緒に過ごせるように なるためにも。