母の肥満を治す方法を教えてください。

質問

母（58歳）と二人暮らしの20代後半女性です。
母は二人暮らしなのに大量に（5人前くらいかな）夕食を作り、２～３人前食べます。案の条肥満です。高血圧もあります。運動習慣はなく、飲酒、間食をします。困った母です(*_*)
肥満であること、高血圧であることは本人はさほど気にしていません。
このままでは糖尿病や高脂血症などの生活習慣病まっしぐらです。というよりもう片足つっこんでますけどね…
なにか簡単に始められること、自覚を持ってもらえること、などあればアドバイスお願いします。

回答No.2

sata-nn

こんにちわ＾＾

＞＞母は二人暮らしなのに大量に（5人前くらいかな）夕食を作り、２～３人前食べます。案の条肥満です。高血圧もあります。運動習慣はなく、飲酒、間食をします。困った母です(*_*)

(1)第一に食べる量を朝、昼、夜共に１人前にするところから始めた方がいいと思います。
※なお、食べる時、食物繊維（例：野菜、納豆、サラダ）を先に食べてから主なおかずを取ると、糖の吸収が遅くなり、脂肪が回りにくくなります。

(2)(1)に少しずつ慣れてきたら、油分の多い食事（例：カレー、ソーセージ、ベーコン、唐揚げ、マヨネーズ、焼肉、ミートグラタン）を序々に減らしていき、代わりに、例として食物繊維があり栄養のある野菜鍋等中心への食事に増やしていくといいでしょう。

(3)次に、食後３０分以内に最初は２０分程度のウォーキング等の運動習慣を少しずつ身につけた方がいいかと思います。
※ウォーキングなら気楽にできるはずなので、一緒にやるとやる気が上がると思いますよ。
※食後３０分以内に運動すると糖の吸収が遅くなり、脂肪が回りにくくなります。

(4)また、普段の飲み物をジュース等のあまいものではなく、黒豆茶（パックで売っています）に変えるのも非常に効果があります。
※黒豆茶の効能は大きいので、検索をかけてみるとよいでしょう。

(5)(1)～(4)まできたら、最後に間食（例：ケーキ、菓子、アイス、パン）を無くすのではなく、序々に減らすという考えでいくとうまくいくと思います。
※黒豆茶と一緒に飲むといいかもしれませんね。

私も最初８０ＫＧでしたが、(1)～(5)の実施を１年近くやった所、５５ＫＧまで減少しました。
今でも(1)～(5)を実施しています。
当時太っていた頃、デブ線で両足が脂肪でやすりのようにすっていたので、痩せた時はもうこりごりでしたね。（笑）

ただ、(1)～(5)の習慣が身につければ、自分はどうしたら痩せられるのか又は体をコントロールできるのか繋がりが見えてくるはずので、お役に立てれば幸いです。＾＾

長文失礼しました。(--)

お礼

丁寧なご回答ありがとうございます。油分の多い食事の例がよく母が作る料理なのでなんだかお見通しって感じですね(笑)
黒豆茶なんかはすぐに始められそうですので、提案してみたいと思います！！
ありがとうございます(^_^)

回答No.1

noname#158490

人間ドックでも申し込んではどうですか？

医者から「そのままの生活してたら、あと○年で死にますよ」と
淡々と言われ反省、心入れ変える人もいるらしいです。

お礼

人間ドッグにいって毎年指摘を受けていますが、受け流してますね(+_+)
かかりつけ医にでも検査結果を持っていって、説教してもらうのもいいかもしれませんね。
回答ありがとうございました。