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ひどい肩こりで悩んで「いた」方に質問です！
どうやって治されましたか？ また、どのくらいの日数がかかりましたか？ 私は肩をまわすと肩甲骨がゴリゴリと音がします。（周りにも聞こえるくらい） 会社帰りの電車では普通に腕を下ろしてるのを我慢できないんです。 何かにぶら下がって、肩をぐいっと伸ばしたくなります。（時々つり革にぶら下がってるおじさんを見かけますが、羨ましい、、、でもあれはさすがに出来ない、、、） 肩まわし等、ストレッチもやってみるんですが、追いつかない～って感じなんです。 私はこれで肩こりとおさらばしました！と言うご経験をお持ちの方がおいででしたら、是非ご教授頂きたく！ 宜しくお願い致します。
- zahouania
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
しっかり肩を温めて軽くストレッチやマッサージ、肩こりに効果があり簡単なヨガもやります。 肩こりは、首（頭の付け根も）、肩甲骨、目の周辺、腰も関係してくるので、「しっかり！」温めるだけでも結構効果がありますよ。それに合わせて、眼も温めたタオルを当ててリラックスします。それから軽くて簡単にストレッチ（体操）、簡単なヨガをします。 大体15～20分くらいで完了するようにしています。 それで私は、かなり肩凝り地獄から解放されました。
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- terepoisi
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ペインクリニック（痛み専門の外来）で診て貰っています。 ガマンできない時は理学療法やトリガーポイントへの注射をしてもらい、 普段は内服の頓服と貼り薬でコントロールしています。 痛み専門なので、とにかく痛みをとることを最優先して治療します。 必要な場合は他科への紹介もあり、連携治療もできます。 麻酔科のある大きな病院とか、開業医もいますから一度受診なさってみてはどうでしょう？
お礼
ご回答ありがとうございます。 服薬という方法もあるのですね。 ほんと、ただの肩こりの範囲越してるんじゃないの！？って思ってましたので、こう言う手段がある事知って嬉しいです。 もう、色々目からウロコです！ 肩こりのご相談なんて、「運動しろ！」って怒られるかなって思ってましたが、こんなに色々アイディアがあるとは驚きです。 ほんと、聞いてみるもんだ～、としみじみ感動しております。
- chi-yoshi
- ベストアンサー率11% (20/175)
私は膵臓炎になってから肩こりがあり、酷い時は病院へ注射（トリガー）打ってもらいます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ！！！注射！！！ そういえば聞いた事があります！（ためしてガッテンだったっけな？） はー、そーゆー手もありますよね。 整形外科に行くのもそうだし、ヨガ、マッサージ、そして病院をまとめてやってみようと思います。 それにしても、膵臓炎で肩こりですか、、、色んな事が引き金になるんですね。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
執務中の姿勢は癖などがなく、 正しくキープされているでしょうか。 デスクワークだとすればデスクとチェアの マッチングに問題はないでしょうか。 質問者さまが女性であれば セレブファッションのようなできるだけリラックスできる ファッションで執務することも考慮してください。 制服だとすればキチキチなサイズより、少し余裕のある サイズにして、制服の下をセレブファッションにしましょう。 ブラジャーはできればオーダーメードにしましょう。 休み時間やトイレタイムなどを活用して ストレッチングしましょう。 帰宅後は入浴中に肩や首をよく温めてから、 入念に、ストレッチングしましょう。 心の余裕があればアシュタンガヨガをつづけてみませんか。 効果がありますよ。検索すれば動画が観られます。 早く治るといいですね。
お礼
ご回答ありがとうございます。 やはり仕事でPCを沢山使いますので、恐らく頭が突き出たような姿勢になっているだろうな、、と思っています。 仕事して、気がついた時には肩はもうガチガチ、、、。 机と椅子のマッチも今ひとつ気に入っていないのですが、机が高いので、いかんともし難いところもあり。 アシュタンガヨガの動画見てみました！ 気持ち良さそう、、、やっぱりこう言うのをやらなきゃ、ですよね～～。
- o120441222
- ベストアンサー率69% (3624/5206)
整形外科は受診されたことがありますか？まずはコリの原因を突き止めなくてはなりませんね。慢性や難治性のものは、首の骨が痛んでいるケースなどあります。整形外科に行って調べてもらってください。もし骨や椎間板に変形があったり、 病名が付くようでしたら “筋トレ” は有効な手段です。ただ痛みの強い時は痛みをとることが先決で、無理して行えば痛みの悪化につながります。治療が必要な状態であれば、 医師と相談しながら行うようにしましょう。 特別原因がなければ、生活全般を見直しましょう。 ・寝ながらテレビ、本を見ていないか ・仕事や趣味で長時間同じ姿勢ではないか ・適度な運動をしているか ・正しい枕を使っているか ＝良い枕とは＝ ・少し厚みがあるもの ・波型など形がついていないもの ・頭の重みで形が変わるもの ・寝て気持ちがいいもの 要するにマイナス要素をどれだけプラスに変えられるかです。運動は屋外ウォーキングを30分ほど、ストレッチ、筋トレなどがいいと思います。枕はある程度厚みがあり、枕の形がついていない平らなもの、頭の重みである程度形が変わる素材、寝て気持ちのいいものを選んでください。低すぎたり、波型の枕は駄目です。 これらをやっても改善しなければ他に原因があるかもしれません。例えば血圧、眼、歯など。心当たりがあれば適切な科を受診して見ましょう。 治療院について少しご説明します。 ●整体・カイロプラクティック 公的な資格は一切ありません。社会的には無資格です から健康保険や自賠責など公的な制度は一切使えません。 “ちゃんとした整体” は（ほぼ100％）存在しません。 病名によっては厚生労働省も警告しており、治療には 細心の注意が必要です。リラクゼーションと位置づけ るのがベストでしょう。 ●接骨院・整骨院 柔道整復師という国家資格者ですが、この資格は 打撲・捻挫・挫傷 以上のいわゆるケガの治療 をするライセンスです。腰痛や肩コリ、膝痛の治 療は出来ないのでご注意ください。また保険が使 えるのも “急性のケガ”のみです。多くの整骨 院は、このシステムを悪用して不正を働いていま す。その金額は毎年、なんと4000億円です。この お金は全て、我々が納めた保険料です。 ●あんまマッサージ指圧 あんまマッサージ指圧と謳えるのは国家資格のみです。 巷に溢れている整体、カイロプラクティックをはじめ、 ソフト整体、タイ古式、英国式、ボディケア、クイック リラクゼーション、エステなど大体無資格者です。 ●鍼灸院 国家資格です。鍼とは揉んだり、押したり、捻ったりは しないので実は体に一番やさしい治療方法になります。 不調の原因特定は出来ませんが、分からないときは一番 安心の出来る治療方法になります。 ●整形外科 内科、循環器科、皮膚科などと並び病院の診療科 目のひとつです。もちろん医師です。レントゲン は病院でしかとれませんから、膝痛などの原因は 絶対に整形外科でしか分かりません。ちなみに脱 臼や捻挫でも、骨折を伴っている場合があります ので、病院でレントゲンを撮りましょう。 もうお気づきとは思いますが、これらを同じ土俵で比べること自体間違っています。今回のケースによらず何か症状があれば、必ず整形外科に行かれてください。病院の治療を基本とし、他に何か治療をお考えなら、鍼が一番無難かつベストな方法だと思います。 長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。
お礼
ご回答ありがとうございます。 そんなに深く考えていませんでしたので、目からウロコです。 病院（整形外科）に行く発想も無かったです！ そうかー、もしかしたらそう言う可能性だってあるのですよね。。。 分かりました！！
- o_teu
- ベストアンサー率38% (7/18)
知り合いのやっている整体で治してもらいました。 一週間ないし、二週間に1回くらいの通院で、およそ6ヶ月くらい通ったんじゃないかと思います。 肩こりの原因は、10年ほど前の交通事故による後遺症だったようです。 診てもらったときに、「右側から強い衝撃を受けた形跡がある」と言われ、よくよく考えてみると、10年ほど前に右側から自動車にはねられたことを思い出しました。 当時はかすり傷と軽い打撲だけだったので、病院もその時一度行っただけで、たいした治療はしませんでしたが、数年前頃から、肩がすごくだるい症状に悩まされて、姿勢が悪いから肩こりがひどい。と思い込んでいました。 診てもらってからは、骨の矯正をかけるのですが、歪んだカラダに筋肉が慣れてしまっており、何でも骨の矯正をかけることになりました。 自分でも姿勢に気をつけて、徐々に痛みもひいてきて、半年ぐらいたったときに完治しました。 知り合いの整体師はわりと腕のいい方で、また、自分でも姿勢に気をつけたことが、完治に導いたのだと思います。 ちゃんとした整体に診てもらうのが一番ですよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。 えええ、、、そういう事故が未来のひどい肩こりに繋がるんですね。。。 やっぱり、プロにまかせるのが近道なんでしょうね。 「温めて動かして」を自分でやりつつ、プロにも見てもらう、がベストのような気がします。 ちょっと良い整体師を探してみたいと思います！
- ks5518
- ベストアンサー率27% (469/1678)
49才、男性。 私の場合は、マッサージです。 肩と言うか、営業職の為、一日中車を運転して います。全身に疲れが溜まり、肩、背中、腰、 そして頭痛が起きます。 色々と為しましたが、ここ10年くらいはマッサ ージを受けています。始めの頃は、三ヶ月に一回 くらいは行ってました。今は、半年に一度くらいです。 また今では、自分の弱点も解っていますので、 多少の疲れなら、自分で直せます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 マッサージ、いいですよね、、、うっとり。 家族にひとりは鍼灸整体師が欲しいです！！ でも、自分の弱点を解る、、、これ、ちょっと新しいヒントです。 私も自分の弱点を探ってみます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 はああーー、そうか、「暖める」と「動く」を合わせ技でやる事はあんまり考えてませんでした。 それに「眼」ですかーっ。 ううーん。考えてみたこともなかったです！ 気持ち良さそうですよね！
補足
皆様、ご回答本当にありがとうございました！！！ どなたのアドバイスも本当に参考になりました。 参考になるどころか、知らなかった事、そんな発想があるんだ！と思う事一杯で、皆さんのお知恵を拝借出来て本当に良かったですし、嬉しかったです。 どのご回答も本当にBestなので、ベストアンサーが一つと言うのは困ってしまいますが、一番最初にご回答頂けたPoots様にしたいと思います。 皆様、本当にご協力ありがとうございましたあっ！！！m(_ _)m