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睡眠に詳しい方へ！何時に起きるのがいいですか？

睡眠のサイクルって９０分周期ですよね？ 例えば深夜１時に布団に入った場合、寝付くのに１０～１５分とし朝スッキリ起きるには５時４０～４５分か７時１０分～１５分に起床するのがベストってことですか？ でも遅くても６時３０分には起きないとダメな場合は、ぎりぎりまで寝るよりも、５時４５分頃に起きた方がスッキリ起きれるのでしょうか？

みんなの回答

noname#155097
noname#155097
回答No.2

さあ？ 前夜の疲れ具合や普段の睡眠具合によって、 その辺は微妙に変わってきます。 基本的には、ぱっと眼が覚める時が、 すっきり起きれる時間と言えます。 普段から規則的に早寝早起きしていて、 睡眠時間もたっぷりならば、 そういう考え方でもよいと思います。 それでも季節や日照時間によっては 微妙にずれがあります。 まず、睡眠云々を言うなら、時計が 深夜の１２時を回ってからは寝ないことです。 １１時くらいまでの就寝が快適な睡眠の基本です。

noname#159916
noname#159916
回答No.1

経験では、90分周期に合うと 起きやすい 目覚めすっきり ではありますが睡眠時間が絶対的に足りないと 昼過ぎ～夕方頃に眠気がきます。 まぁ個人差もあるし、何日もかけて同じ質問するくらいなら 自分で試してみたほうが確実だと思いますが。

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