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ジョギングについて
心身を鍛えるためにジョギングをしようと思うのですが・・ 短時間で長距離を走る(息切れするまで全力で走りきる) か 長時間で短距離を走る(ゆっくり、苦しくない程度に長時間走る) とでは、どちらが良いですか？ 教えてください よろしくお願いします。
- waseou
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いや、ジョギングって、リラックスできないと、ジョギングの効果はないです。 心身同時というのは欲張りな気がするだけでなく、二兎を追うもの一兎も得ず、になる確率高いです。 30分のランニング（30分で力尽きる強度）。 10分間縄跳び（1000回以上の速さ）。 筋トレ（胴と脚の大きな筋肉中心に10回で力尽きるを、1分半休憩挿んで3セット以上）。 → 筋トレだけは、せめて教本複数で勉強のこと。自己流厳禁です。 上記トレ後はストレッチ（事前はお勧めしません）。 これくらいで、OKですよ。メンタルはお好みで瞑想でも。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
心身を鍛える為に・・。 身体を鍛える為には、体力アップや持久力を高めるには長距離を走る事が必要になり、それには自分のペースで走る事が必要です、息切れする程速く走れば当然長い距離は走れません、速度に関しては会話が出来る程度の速さでゆっくり走る事です。 少しずつ距離を伸ばしていけば自ずと体力アップに繋がります。
- ID10T5
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心身を鍛えるということが目的ならばどちらでもない気がします。 長時間で長距離をゆっくり走る というのが一番いいのでは？そもそもいきなり短時間で長距離を走るというのはできませんし。
- eupalace
- ベストアンサー率50% (4/8)
遅筋を鍛えるならゆっくりのほうが良いみたいです。
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