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体を鍛えたいです！！！
こんにちは。 今日は筋肉の鍛え方についてちょっと長いですが質問させていただきます。 まず僕は中学二年生で身長170cm体重52kgほどです。 部活は剣道部をやってます。 まず僕の要望は、 (1)腹筋を割りたい・・・腹筋を割ると何かとかっこいいので。 (2)上腕二頭筋に堅くデカイ力力こぶをつけて腕を強くしたい・・・腕を使うことが多いので。 (3)握力の向上・・・握力があると部活で役立つので。 この３つです！！！ この３つが鍛えれるトレー二ング方法を教えてください！！！ 僕はまじめです。きちんとした回答を待っています。 よろしくお願いします。
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中学校２年で身長１７０ｃｍ、体重５２kgは細身ですね、だから筋肉をつけたいのでしょう。 この身長なら体重は７０ｋｇ位で腹筋が割れていると胸筋肉もあると格好良いでしょう。 さて、３歳児までは体に比べて頭が大きい。脳が発達中です。 小学校は心臓を大きくして体の成長を促す準備中です。だから校内マラソンがあります。 中学校は背丈が急に伸びます。この２年くらいで２０ｃｍ以上伸びていませんか 人生で最大の背丈成長時期です。 高校生で背丈が伸びるのは止まります。これで体の基礎体力が出来上がります。 今から高校生までにあなたの適した身体運動体力、頭脳能力の成長があります。 だから受験もこの時です。 実は筋肉をつける、筋力を付ける、腹筋が割れた状況にするのは高校生から大学生の時に する身体強化法です。今は身長１７５ｃｍ体重７０ｋｇにすることが目標、目的です。 蛋白質と脂肪をたくさん取って体重増強するのがあなたの仕事です。 マラソン選手になるのであれば今の体形でも良いかも。剣道を続けるのでは今は懸命に食べて 太るのが仕事です。筋肉鍛錬は３～５年後が適切です。８０ｋｇにならないよう注意が必要です。 １７５ｃｍ～１８０ｃｍ、体重７０ｋｇ～７５ｋｇの目途が来たとき、筋肉トレーニング、筋トレに 移行しましょう。今のまま筋トレをしてもガリガリ細い締まった体です。 筋肉ムキムキ腹筋パンパンはその時からで良いです。運動と栄養と休養。今はカルシュウムもとり 栄養の時です。それから筋トレに行きましょう。この話を保健体育の先生と話し合ってみて下さい。 本を読み、勉強する、自分の運動以外の好きなことが何か先生と親と話してみて下さい。 今は筋トレより食べること、自分な好きな勉強する。剣道の一流選手に今の体形ではまず なりません。
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お礼
そうですか・・・ 親に聞いてみたら「その通りだ！！！」と言われました。 アドバイスありがとうございます。 毎日３食バランスよく食べることが大事ですね。 一生懸命食べてみようと思います！！！ 本当にありがとうございました！！！