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筋トレ以外で基礎代謝を上げる方法は？
ponta1971の回答
>よく基礎代謝を上げるには、「筋肉」をつけることが大切と聞きます。 基礎代謝を上げるには、体重を増やせばよく、筋肉でも脂肪でもかまいません。 ダイエットする場合、基礎代謝を上げるために脂肪をつけると本末転倒なので、筋肉を付けることが大切ということになります。 基礎代謝が上がれば、ぶくぶく太っていようとかまわないということであれば、暴飲暴食を繰り返して脂肪を蓄えるのが筋肉をつけるよりもてっとり早い方法になります。 No.7の方が、他の方の回答を全否定していますが、いろんなことがごっちゃになってます。 アスリートが一般人よりはるかに多いカロリーを摂取しても太らないのは、トレーニングによって基礎代謝が以上に高くなっているためではありません。 同じ人間なので、基礎代謝は体重に応じた消費カロリーなはずです。 アスリートが太らないのは、激しいトレーニングで摂取したカロリーを消費した結果です。 その証拠に、引退すると、運動量が減るので一気に太ります。 トレーニングで基礎代謝が増えたとすると、引退したとたんに基礎代謝が一気に下がるなんてことはありえないでしょう。
noname#175206
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