基礎代謝を上げるのに最適な筋トレ

質問

ダイエットでウォーキングとかをしていますが、
それとは別に基礎代謝を上げる為に筋トレを始めようと思います。
その時に『基礎代謝を上げる』のに効率的な個所ってあるんでしょうか？
腹筋がいいとか、スクワットで太ももの筋肉を鍛えるのがいいとか。
よろしくおねがいします。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

腕立て伏せ・腹筋運動・スクワットの三つを行えば身体全体のトレーニングとして効果があります。
トレーニングをやった事が無い場合は回数も出来ないと思いますが、回数を稼ぐトレーニングを行って下さい。
自重の筋トレですと毎日行っても構いませんので、1回でも多く回数を稼ぐトレーニングを行いそれを継続されて下さい。

お礼

ありがとうございます

回答No.1

nano_321

ダイエット目的で基礎代謝を上げるのに筋トレ
これってよく聞くフレーズですが・・・・・

筋トレで効果を出される条件は以下のどちらかです
１）探究心が旺盛でＰＤＣサイクルをご自分で回せるかた
２）マッチョが集まるジムに行くかた

ご質問へのアドバイスは
脚、背中、胸を　10RM　3setで回してください

お礼

ありがとうございます