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ダイエットアドバイスお願いします！！
noisyrumraisinの回答
- noisyrumraisin
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その身長でしたら、45～47kgくらいで健康的な体型と言えるのではないでしょうか。 それに2ヶ月で10kgも痩せたら、生理止まってしまいますよ。 運動して痩せることをお考えなら、体重よりウエストだとかを測って目安にするのもひとつの方法としてあります。 ミューズリーご存じですか？万人受けする食べ物ではないですけれども、 栄養があって、40gくらいでも食べ応えがあるので朝食にお勧めです。 晩御飯も出来合いのカップスープよりも出来たら手作りの野菜スープが理想ですよね。 野菜は切って冷凍しておけば時間がなくても大丈夫、かな？ 私も健康的で綺麗な身体を目指しています。 一緒に頑張りましょう。
noname#175206
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ダイエットのアドバイスをお願いします！ 身長１６５ｃｍ、体重７４ｋｇ、体脂肪３８．７％のデブです。 ３年前、過度なストレスから過食に走ってしまい、５５ｋｇから２～３か月で７８ｋｇまで増えてしまいました。 その後、ダイエットをして６５ｋｇまで減らしたものの、また７８ｋｇまでリバウンドし、それ以降 ７５前後を行き来し、痩せては太りの繰り返しです。 最近はウォーキング１時間とフィギュアロビクスを週に２～３回やっていましたが長く続かず、 体重もなぜか７３から７６に増えてしまいました。 食生活は以下のような感じです。 朝（9：00）－野菜ジュース（食べるときはおにぎり１個も） 昼（12：00）－野菜スープ（脂肪燃焼スープといわれているやつです）、おにぎり又はパン、果物 夜（21：00）－野菜スープ、レタス、その日のおかず少しつまむ程度、デザートにフルーチェか杏仁豆腐 どうしても我慢できないときはコンビニで菓子パンやアメリカンドッグ、デザートを買ってしまいます。（特に運動した日） 食生活（食事時間も）は朝昼は変えることができますが、夜はあまり変えることができません。 飲み物は基本的にコーヒーブラックかお茶です。でもジュース好きで飲んでしまいます。。。 運動は有酸素運動をした方がいいとあったので踏み台昇降を今日から始めました。１時間です。 週に３～４回やる予定です。 それと時間のある時はフィギュアロビクスをしようと思っています。 昔はコアリズムをやって痩せたのに、今は運動すると太ってしまいます。なぜでしょう？＞＜ 運動した前後では明らかに後の方が体重が増えているのです。 あと体が冷えて代謝が悪いのかもと思い半身浴を３０分しています。 いつも二の腕やおなかが冷たいです。 どうにかして元の体重に戻りたいです。 そのためには何をどうしたらいいのかもう分からなくなっています。 出来れば今年の１０月には６５ｋｇになりたいと思っています。 私にピッタリなダイエットはどのような方法でしょうか？ 踏み台昇降は１２ｃｍくらいの厚さのものでやっています。 基礎代謝量はサイトで計算したら１６４４でした。 どうかアドバイスをお願いします。
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