- ベストアンサー
肩のトレーニング方法
私は高校１年生です。ソフトボール部でキャッチャーしています。 ２週間前に疲労骨折と診断されました。 そこで疲労骨折なんですが肩に負担をあまりかけず投げるときに使う筋力を鍛えるトレーニングがあれば教えて下さい！
- dodgeball2
- お礼率100% (11/11)
- ソフトボール・クリケット
- 回答数2
- ありがとう数4
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
こんばんは。 ↓こんなんいかがでしょう？ http://baseballmuscle.web.fc2.com/yakyuukata.html ↓道具つかうのばっかだけど参考になるかな？ http://homegym-training.com/trainingmenu/weight/04_kata/ http://www.training-craftsman.com/ 肩をひっぱったりする胸筋や背筋も結構重要では？
その他の回答 (1)
- 呂布 奉先（@N1K2JShidenkai）
- ベストアンサー率22% (234/1032)
代理猫 実際道具は応用ない筋肉に仕上がります サイドスローあるいは、ケガしてない手でなげる方法は？ わたしは左右投げ 左右打ち です １４０ｋｍ以上速球は右 アンダーも右 左はカーブ シュート 専門 リトルから右400 左200 投げ込みしてたんで今はA級 １0年やってます、が、エースは２３歳の 女子です 速球147ｋｍ 全球種投げれる ノーヒット 年間30以上の化け物でっすWWW起こられるかな 私はオーバースローが駄目なときはアンダーばかりです 全然いたくないので
お礼
ありがとうございます。
関連するQ&A
- 肩の疲労骨折
私は高校１年生です。 部活はソフトボール部でポジションはキャッチャーです。 先日、右肩を疲労骨折し６週間はスローイング禁止と言われました。 疲労骨折を早く治すにはどうしたらいいですか？ 食べ物や治療法があったら教えて下さい。
- ベストアンサー
- ソフトボール・クリケット
- トレーニング方法
ウエイトトレーニング２年。２年間、筋力トレーニングしてきて全く体重や筋力がＵＰしないです。ちゃんと曜日別に週３回やってますけど効果が出てこないです。火曜：胸と腕、木曜：足、土曜：背中と肩の日で月水金はお腹の日で振り分けてトレーニングし続けているけど効果がなさそうです。プロテインもトレーニング直後１回飲んでます。 皆さん、良いトレーニング方法ありましたら教えて下さい。宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 肩の痛みを解決するトレーニング法？
肩を壊したのですが、これを良くするトレーニング方法はないでしょうか？ 草野球で肩を壊しました。右腕を持ち上げるとピリッと痛いです。日常生活でも、服を着替える時に時々痛みが走ります。 実は、高校時代に野球をやっていた頃から何度か肩を壊しています（オーバースローの投手でした）。当時は、鍼・電気治療で完治していたのですが、今回は鍼・電気治療でもあまり症状が改善しません。 プロ野球選手だったら「肩の手術」ということになると思うのですが、私は野球選手ではないので、そこまでやらなくてもいいだろうと思っています。 たとえば、肩の筋肉を付けるトレーニングなどで、肩を壊れにくくしたり、筋力でカバーしたりする方法はないでしょうか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 野球
- トレーニング中に肩を痛めました
こんにちは。 トレーニング中に左肩を痛めてしまいました。もう一ヶ月以上になりますが痛みが取れません。病院にも行きましたがレントゲンを撮られただけで痛み止めの注射か薬のみで何がどうなっているかの説明も無く、ただリハビリしなさいと言われただけでした。 最初はズキンと痛む程度で問題ないと思い痛くない部分でトレーニングを行ってましたが、２,３日経つと肩が全く動かなくなりました。走ると頭に響いて気持ち悪くなる位でした。見た目はあまり腫れていないように感じました。それから一ヶ月以上経ったのですが、肩は確かに動くようになりましたが、はっきり言って全く力が入らず手を大の字にしてそのまま上に上げていく事も痛いし、肘を肩と同じ高さまで上げて肘を後方に動かそうとしても痛いし左肩は右肩より後方へは動きません。 肩は痛めると時間がかかるのはよく聞きますのでしょうがないと思いますが、問題は体を寝かした状態が一番辛いという事です。体を起こしている状態では疼かないですが、寝た状態だとズキンズキンと疼くんです。場所は全体的に痛いような気がしますが、押して痛い場所は当初から左肩後方の関節の辺りです。骨には異常在りませんでした。 左肩は以前、脱臼、打撲（この時も動かなくなったが２週間ほどで痛みは無くなりました）骨折（この時より今の状態の方が辛いです。）をしているので右肩より弱い事は実感してました。 このまま、もうしばらく様子を見ながら肩を動かしていけば良いのか、やはりもっときちんとした病院で診てもらった方が良いか、接骨院で治るのか周りの人の意見も色々なので悩みます。医者も何箇所も変えるのもどうかとも思いますので、皆様のご意見をお聞かせ下さい。
- 締切済み
- 病気
- 腰痛時のトレーニング
現在中3です。 腰椎分離症と診断され、2ヶ月間の安静を言い渡されました。 高校でも野球を続けるにあたって、今の時期に筋力や体力を落としたくありません。 腰に負担のかからずにできるトレーニングなどおしえてください。
- ベストアンサー
- 野球
- 圧迫骨折持ちの筋力トレーニング
一年程前に腰椎を圧迫骨折し数ヶ月入院しました。 現在は退院し月一でレントゲン検査をする程度で、骨も安定しているようです。 筋力を付けて基礎代謝量を増やしたいのですが 腰に負担がかからない初心者向けの筋力トレーニングをお教え頂けないでしょうか。 30代女性、標準体型です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレのウェイトトレーニングのベンチプレスで肩を痛
筋トレのウェイトトレーニングのベンチプレスで肩を痛めました。ベンチプレスばっかやると、肩が前に前傾するそうです。そして、肩を痛めてしまうそうです。 そこでベンチプレスの逆の向きの筋肉を鍛えるべきではと考えます。2年前に左肩、今年右肩痛めてその都度トレーニング中断、軽いトレーニングという感じで全然マックス狙えません。 同時進行でベンチプレスで鍛える筋肉の逆向きの筋肉を鍛えて肩が前傾するのを防ぎ姿勢が悪くなるのを防ぎたいです。 ストレッチとか生半可な事やっとってはいかんと思います。どんなのありますか？ 前に押し出すトレーニングの逆のトレーニングって何でしょう？バタフライマシンでも結局は前に押し出しますよね？ つまり、前に押し出されてる所からスタートして後ろに押し出すようなトレーニングです。そんなトレーニングないですよね？特殊なマシン？になるの？ローイングで床に落ちてるものを掴んで、引き上げるとか、、
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 故障をかかえてのトレーニング、皆さんはどうしていますか
４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。 現在、２カ所に故障を抱えています。 ●１つは、肩の故障です。 原因は、ダンベルフライです。 ２２．５ｋｇ×１０をメインセットにしていますが、これを１～２週続けると必ず肩を壊します。 限界トレーニングメニューとなってしまっています。 １０回は出来ますので、重量を上げていきたいのですが、故障が怖くて上げられません。 症状からすると、上腕２頭長頭筋の腱鞘部の炎症のようです。 整形外科でレントゲンを撮ってもらって、関節軟骨部には異常なしと診断を受けています。 また、アイシングも勧められました。 現在、１７．５ｋｇでスロートレーニング中です。 ベンチプレスでの肩の故障防止には、チューブを使ってインナーマッスルは鍛えています。 ●２つ目は、上腕３頭筋の肘の付け根の肘頭部です。 バーベルトライセップスエクステンションライイング（フラットベンチに寝ての）４５ｋｇ×８を境に痛くなるようになりました。 今のところ、リハビリで４０ｋｇまでのスロートレーニングで、しのいでいます。 これも４５ｋｇが限界トレーニングメニューとなってしまっているみたいです。 故障防止のため、現在ストレートバーから、ＥＺバーに変えて試しています。 ●筋力に余力はあるのですが、腱、腱付着部が持たないようです。 ●骨密度は、長年のトレーニングのせいか、同年代の１３０％、２０代の１２７％と測定でました。 このような、故障をかかえてのトレーニング、皆さんはどうしていますか？。 いろいろな御意見をお聞かせください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 消えない肩の痛み
消えない肩の痛み １０年以上前から肩の関節の痛みが消えず困っています。異常に気付いたのは飛行機の棚にバックを載せる のに力が入らず少し痛みを感じてで、筋力が相当落ちたのだと思い、その後腕立て伏せのトレーニングをしていたのですが、筋力はつかず両肩に痛みを感じるのみでした。しばらくトレーニングを止め様子をみていましたが、痛みが段々増してきて体を横にして寝ることができず、また腰も弱く痛めていましたので（椎間板ヘルニア２箇所）うつ伏せに寝ても腰痛、横むきにもなれず、苦痛の日々が続きました。あまり酷くなったので整形外科にいきましたが、レントゲンでは全く異常なしとのことで院長先生は「年をとるといろいろ痛みもでてきますよ」。程度のコメントで電気と首の牽引をしばらくやりましたが効果がでず、リハビリに かよったり止めたりの繰り返しでしたが、現在は右肩はなにもしていない時は痛まなくなりましたが、左肩はなにもしなくても少し痛みがあり上腕に圧痛点があって、親指にしびれがあります。横になって寝ることもできるようになりましたが、痛みはあります。当時同じ病院の若い先生に診察を受けた時、腕、肩を動かしてみて、これは４０肩、５０肩でではなくて手術しないと直らないと言われました。病名は確か肩峰下 滑液抱炎だったと思いますがその先生が言われたように実際長期間直らないので大きな病院で見てもらおうと考えていますが、この手術は具体的にどのように行うのでしょうか？経験された方教えてください。
- ベストアンサー
- 病気
お礼
ご回答ありがとうございました！ 教えていただいた事を参考にして行きたいと思います。