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体型維持のカロリー

・年齢 14歳 ・性別 女 ・身長 162cm ・体重 45kg ・基礎代謝 1300kcal この体型を維持するには、1日どれくらいのカロリー摂取をすればいいでしょうか? ダイエットは終わったのですが、維持期のことがよくわからなくて… ご回答おねがいします!

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  • 回答No.1
noname#175206
noname#175206

 これには、「生活活動強度指数」というものを用いて、基礎代謝にそれを掛け算することで、大まかに必要摂取カロリーを概算することができます。生活活動強度とは、1日24時間トータルで、どれくらい体を使うか、言い換えれば、日常的行動も運動と考えて、1日にどれくらい運動しているか、といったようなことです。  計算式は以下のようになります。  1日の摂取カロリー=基礎代謝 × 生活活動強度指数  生活活動強度(指数)については、こちらが参考になるかと思います。 http://www.zennyuren.or.jp/syokugi/betu01.htm http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html  あくまでも、予想、概算ですので、これからスタートして、個人差により調整していけば、失敗は最小限に抑えられるかと存じます。

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