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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:糖尿病予備軍の食生活や対策)

糖尿病予備軍の食生活や対策

このQ&Aのポイント
  • 糖尿病予備軍の食生活や対策について
  • 糖尿病予備軍の対策としての運動や食事の重要性
  • 血糖値の検査の重要性と糖尿病予備軍の対策

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • twentytwo
  • ベストアンサー率48% (72/150)
回答No.4

糖尿病と診断されていなくても、長年高血糖になっていると、動脈硬化が進行していたりすることがありますので、できれば糖尿病専門医の診断を受けられればと思います。 親戚の方も糖尿病になっておられるとすると、今のままのでは、いずれ糖尿病になってしまう可能性が高いと思われます。 糖尿病予備軍の段階でメトホルミンやセイブルなど薬を服用することで、糖尿病や動脈硬化の進行をある程度防ぐことができるそうです。 食後高血糖が膵臓と血管に負担をかけると言われていますので、炭水化物のとり方には気を付けられることをお勧めします。 食後高血糖を防ぐことによって、糖尿病の進行を防ぐ方法として糖質制限という方法があります。 以下のサイトに詳しく書かれていますので、ご参考に御覧ください。 http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-54.html

blue-555
質問者

お礼

ありがとうございます。 気をつけたいと思います。

その他の回答 (3)

  • fuling
  • ベストアンサー率60% (9/15)
回答No.3

糖尿病は生活習慣病ですので、糖尿病予備軍に日常の食生活、運動量を気をつけることが大切です。 3度の食事は規則正しく ゆっくりよくかんで、腹7分目 主食は玄米、ライ麦パンなど精製度の低いものに 和食メニュー中心で、動物性脂肪を摂りすぎに注意 食物繊維の多い食品を最初に 間食はダメ その2は、運動の励行です: 有酸素運動(血糖値が最も上がる食後1~2時間に): ウォーキングなど誰でも行える運動を1日合計で30分以上 筋力トレーニング: 筋肉は血液中のブドウ糖をエネルギー源としているので、基礎代謝を上げる ストレッチ: 柔軟性を高める。ストレス解消や筋肉・関節・血管の衰えを防ぐ。

blue-555
質問者

お礼

ありがとうございます。 気をつけてたいと思います

noname#181117
noname#181117
回答No.2

それほど深刻に考えるレベルの数値ではないでしょう。 でも、体質遺伝を自覚していながら、その食生活は配慮しない。 これでは、やっぱり糖尿病予備軍です。 ところで、コーヒーの砂糖は、毎日耳かき一杯分ずつ減らして見てください。 甘味の変化は感じずに、確実に砂糖量は減ります。 菓子パンはダメです。 食べ放題は、1年に1~3回くらいまで。

blue-555
質問者

お礼

そうですね。 気をつけます。 ありがとうございました。

回答No.1

こんばんは。 >栄養士には間食を控えるように言われてますが、  食生活は全く配慮してません。  例:甘いコーヒーを1日3杯。菓子パンをたまに食べる。  食べ放題に行く。etc 時間の問題ですね。 深刻に考えるレベルではない、と言われても一番大事 なのは食生活でしょう? 毎日これを続けてたら間違いなく糖尿病確定です。 糖尿は他の病気も併発しやすいので注意が必要です。 なってからでは遅いので、普段から心がけましょう。

blue-555
質問者

お礼

ありがとうございます。気をつけます。

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