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不安障害は自分で治せる？(別カテ同質問)
- 「不安障害」といわれる状態に悩まされている人は、自分自身で気持ちを切り替えて治すことはできるのでしょうか？病院に行かずに自己療法で改善する方法はあるのか、不安障害について考えてみます。
- 不安障害を抱えた人は、日常生活において些細なことでも不安を感じることがあります。ただし、症状が軽度であれば自己療法で対処することも可能です。しかしながら、症状が慢性化している場合や重度の場合には、専門の医療機関を受診することが必要です。
- 自己療法で不安障害を改善する方法としては、リラックス法や認知行動療法などがあります。しかし、病院の専門家の指導を受けながら行うべきです。病院に行くことに抵抗を感じる場合でも、不安障害の専門医に相談することで適切な治療方法を見つけることができます。
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不安障害とは、社会参加が自分の思うように出来ない心のトラブルです。大脳辺縁系でつくられた不安のイメージが、過去の不安の体験の記憶と結びついています。 同じ不安のイメージを繰り返し想起する常同症が社会参加の行動を止めています。この行動を止めるという「バット・イメージ」は脳の「A9神経」よりの快感の物質「ドーパミン」を分泌させるので、行動しないことが目先の快感になっています。 つまり、不安な事に近付かない。と、考えてその通りにすると、快感の物質・ドーパミンが分泌しますので、安心感が得られるのです。この安心は、ナットした安心ではありません。とにかく不安な事を避けられた、といういわばマイナスの安心感です。そのマイナスを繰り返し行っているのが「常同症」です。 解消策は、この快感美のイメージを消すことが重要です。その為に、一番手っ取り早い方法は、敬語とか尊敬語などの丁寧な言葉を覚えてその言葉を使える練習をすることです。そして、過去を振り返って、今現在のつまづきの原因が過去にあるような「ものの考え方の中止」です。この中止は難しいのですが、やり方は簡単です。過去の事を考え始めたら、「過去の事は考えてはダメ。」と、自分自身に心の中で3回～5回言い聞かせるのです。不都合なことを考え始めたときに心の中で自分に向かっていうのです。 心の問題の発生は、小さな事から始まります。それが解消できず、いつまでもこだわったり気にしていると、その気にするという癖のようなものがついてしまいます。そのロクでもない事を考える癖がつくと、自分の性格のように勘違いして固定化が始まります。これは、余計な悩みを育てていることになります。心の問題は早期解消が原則です。薬は正常な脳の働きを阻害燃しますのでお勧めできません。 ただし、重症の場合とかは2週間程度の短期なら大丈夫でしょう。健全なご自分の人生を望まれるのなら薬に頼らないで解消される方がいいでしょう。
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- e-toshi54
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自分はパニック障害です。不安障害と似ていると思います。 一時、かなり辛い時もありましたが、心療内科へ行ってかなり楽になりました。治療は、森田療法と言って一種の呼吸法、それと薬剤です。 「不安障害」に断定的なことは判りませんが、PD（panic disorder）は何らかの脳内物質の不足から起こるそうです。つまり、病気です。病気なら治療が必要と考えています。 今の医療技術は進んでいるので、依存性のあるものも改良されていると思います。少なくとも自分への投薬は依存性は感じません。 ・・・受診してもいいのではないかと思います。
お礼
私にもパニック障害の友達がいます。 エレベーターや電車、車の後部座席には乗れないそうです。 友達は物質的なパニック障害で 薬を飲めば電車には乗れる様になりました。 薬を飲み忘れると怖くて乗れないそうです。 でもそれって 電車に対してではなく 薬に対しての恐怖になってる気がするのです。 パニック障害の治療の為の薬が 新たな障害をもたらしてしまっている様で… 病院に踏み切れない理由の１つが薬の効き目云々よりも 不安障害で薬を飲み始めると新たな不安を生むかもしれない…という不安です。 ただ 私も不安にかられて とても苦しく辛い時があります。 その苦しみが薬で軽減されるのなら すぐにでも病院へ行って楽になりたい…という思いもあります。 自力で治す…という気力が今はまだ残っているので もう少し 自分でもがいてみるつもりです。 ご回答ありがとうございました。
自然治癒は難しいと思います。 精神科へ行かれることをお勧めします。 私も通院経験あります。薬への依存など同じように心配してました。 現在は薬など飲まず、社会復帰してます。 先ず、病院へ行ってたとえ薬に頼ってでも現在の苦しみを軽減して下さい。 精神的な病は独りで悩めば悩む程、悪化します。 頭の中で不安が堂々巡りします。 薬が効いてる状態で困難な状況に対面しても苦しみや不安が軽減されます。 それが自信となり、そういう状況をたくさん経験することによって薬の量が減り、最終的には必要なくなります。 治療は焦らず、年単位で考えて下さい。 とにかく勇気を持って病院に行ってください。 行ってしまえばどうってことないですよ。
お礼
自力で治すことはやはり難しいのですか…。 病院に行きたくない…というより 自分の力で治したい…という気持ちの方が強いです。 依存に関しては 私が恐れている程ではない…と 回答者様の文面から理解できました。 別カテでの回答でも 賛否両論といいますか… 通院経験のある方は病院を勧められました。 やはり私が思ってる以上の効果があるのですよね…。 不安が軽減されることは何より望んでいます。 まだ自分でなんとかしたいという気持ちの方が強いですが 前向きに病院行くことも考えてみます。 ご回答ありがとうございました。
お礼
とても詳しく…解りやすく説明して頂いてありがとうございます。 当に私は 常同症です。 不安になる要素から目を背け 気にしていない様に装っていました。 783kaitou2様の回答を読みながら 不安を解消しようと間違いであったであろう私のしてきた方法が次々と思い返されました。 近づかないこと…回避することで安心感を得ていました。 マイナスの安心感…とても納得しました。 私もこれは性格で今さら直すことは無理なのでは… 長い間 不安を抱えていたので 不安がないと不安になる…みたいな癖の様なものなのでは… と自問自答を繰り返しながらいろいろなことを考えました。 ものの考え方の中止…今までも何度も試みましたが難しいことですよね。 考えてはダメ…と自分に言い聞かせる… やってみます。 私の中でもは まだ軽度だと思っているので もう少し自分でもがいてみるつもりです。 病院はそれでも改善されそうになかった時に 改めて考えてみます。 とても参考になりました。 ご回答ありがとうございました。