首肩の激痛対策、寝具の選び方

質問

朝起きると首肩が痛いです。
この現状を改善する、体に合う寝具の選び方を教えてください。
敷き布団、敷きパッド、マットレス辺りの変更を検討しています。

[痛み]
主に首周り、床寝したような奥にズキと来る痛み。
連動して腰や足や他も。
風邪気味なここ数日は、痛みで目が覚め寝られないこともあり。

[現在の寝具]
シングルベッド
スプリングマットレス（厚さ200mm位、12年物、時折回す
せんべい布団（30年程？） or シーツセットの薄い敷きパッド
タオルケット（夏）or毛布＋安物羽毛掛け布団（冬）
タオルケット折りたたみ枕（頭横向き水平、上向き15度

[発生時期]
2011/01末、体重が75→60kgに到達した頃から痛みが出た。
プヨプヨから大分ガリガリに。元筋肉質で、骨格はガッチリはっきりしてるらしい。

[試した流れ]
スプリングマットレス＋シーツセットの薄い敷きパッド　→　痛み発生
スプリングマットレス＋せんべい布団　→　改善せず
畳＋せんべい布団　→　改善せず
畳＋こたつ用敷布団＋せんべい布団　→　改善せず
スプリングマットレス＋せんべい布団＋風邪　→　痛みが激しく
スプリングマットレス＋シーツセットの薄い敷きパッド＋風邪　→　上記より気持ち楽に

[布団屋相談]
「3層布団や敷きパッドがいいのかも知れません、改善するかについては全く不明ですが。」
と言われ手が出ず。

[病院など]
整形外科　→　レントゲン、リハビリ、処方　→　改善せず
マッサージ　→　体の硬さは楽になるが、痛みは改善せず
整体　→　ズレや強いコリは取れるが、すぐにより酷い状態に

[その他対策]
体操、ストレッチ、運動、日頃の姿勢、試せることはあらかた実施済み

タイミング的に、骨ばったため硬さがモロに来たのでは？と考えています。
親の使っている、畳＋3層布団に数時間寝かせてもらった所、
「痛くて横になってられない」、といったことが無かったため寝具交換を検討しています。
厚め、柔らかめ、が必要なのかな、と思っています。

布団屋で1万くらいの敷きパッドを勧められたり、
別の布団屋で三層布団を今のベッドの上に敷くのを勧められたり、
ぐぐれば低反発やらなにやらでどれが効果的か分からず。

低反発に関しては、寝具には向かず特定の怪我人のみと言う意見と、
慢性腰痛が治って非常に良い。と両極端の意見で判別が付きません。

非常に「人による」内容だと思いますが、
この状況に対応できそうな品や、選び方考え方がありましたら宜しくお願いします。

回答No.1

noname#185422

はじめまして、よろしくお願い致します。

歳は何歳ですか。歳を取ると、体のあちこちが劣化してきます。
（軟骨など）
なので、それを補うため筋肉を少し強化しないといけません。

現状維持は、運動と適度な栄養です。

わたしが思うには、仕事で過酷な重いものなど持っていませんか。

ご返答お待ちしています。

補足

年齢：28
性別：男
筋力：驚くほどに無い。8年前はそれなり。
贅肉：アバラが見える程。10ヶ月前は小太り。
仕事：机で手作業製造。重いものは無し。痛みが出たのは仕事をしていないとき。
　　　それ以前はPCデクスワークで運動は皆無。小太りで身体の痛みは無し。
運動：現在極小。体操やストレッチメインに。
栄養：1年前にやや無理やり気味に食べてた朝食を無くし、3食→2食へ。
　　　一食の量は変えず普通に食べたい分を米＋味噌汁＋おかずで。
　　　痛みが出た後から胃腸の弱りを感じ、ラーメン屋の1杯が苦しい。

運動不足、筋力不足はかなり感じています。
贅肉コーティングが無くなったため、代わりにより筋肉が必要という感覚はあります。
題目の様な痛みが出て以降、歩けば股関節が痛み、軽く動けば各部が痛みであまりできていません。

筋肉が無いから痛い、痛いから運動できない、どっちが先か状態でしょうか。
1週間ほど前に軽く筋トレ（腕立て腹筋20x2set）をした所、翌日から4～5日筋肉痛との驚きの弱り具合でした。
そしてその頃に風邪を発症しました。
ここが要点であれば、風邪が治り次第優先して筋トレに励みたいです。

宜しくお願いします。