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有酸素運動で食欲が増える！食欲との戦いにストレス…どうすればいい？
noname#138699の回答
はじめまして♪ 運動したあとはご飯が美味しいですよね! なんのためにダイエットを しているんですか？ 漠然とした理由で 何キロ落とすとかではなく ここらへんを変えたいと 目標を変えてみてはいかがですか？ もちろん有酸素は脂肪燃焼に 効果があります 食事は我慢しないほうがいいです ストレスにより 「あのときの分」とか思ったりして 食べてしまいリバウンドします(笑) だいたい人は無意識に食事をすると 十回かまないうちに 飲み込んでしまう見たいですね ですので一口をたべるのに ３０回とかきめたりするだけで かわってきたりもします シェイプアップの筋トレなら （ダンベルの軽いものでも） スピードで瞬発力で やすまないで回数を多くします すこし筋肉をつけたいなら （ダンベルの重いものを） 一回するのに十秒とか 力をいれっぱなしでゆっくり 時間をかけて すくない回数を何セット ひごろから すこしひねってものをひろったり 掃除をしたり むだあしをふむために 洗濯物を一度で運ばずに もう一度のこりを運ぶとかすると かわるとおもいますo(^-^)o
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ご回答いただき大変ありがとうございました。 ＞だいたい人は無意識に食事をすると 十回かまないうちに 飲み込んでしまう見たいですね はい、その通りかもしれません。このところ、凄い食欲であまり、噛まずについつい早食いしてました。 食欲あると早く胃の中に入れたい、そして次の食べ物を身体が欲っする。 みたいな感じでした。 これではいけませんね。ゆっくりと何度も噛んで食べる！心がけます！ 洗濯物もためしてみます！