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昼夜逆転の解決方法とは？
mitiko2001の回答
- mitiko2001
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質問文を読む限りでは疾患ではなさそうですね。 睡眠薬を飲みたくないとの事ですので生活面で改善出来る事を述べたいと思います。 色々とご自身でも対策を立てているようですが、気になったのは食生活が書かれていない点です。 実は、満腹感と睡眠には大きな関係があります。 「お腹いっぱいで眠たい」と言うような言葉を聞いた事はありませんか？ 眠くなるには満腹感も必要な事なんです。 かと言って食べすぎの生活は体に良くないので、カロリーの低いもので満腹感を得て寝られてみてはいかがでしょうか？ 野菜、果物など何でも結構です。 一方食いにならないように気をつけてみて下さい。 アルコールで寝るという方もおりますが、これは依存症になりやすいのでお勧め出来ません。 ただ、適度のアルコール摂取なら問題ないでしょう。 それから頭の使いすぎやパソコンの使い過ぎには要注意です。 眠れない原因を作ってしまいます。 寝る前には頭を空っぽにして楽しめる本を読むとか、軽い音楽を聴く程度にしておいて下さい。 寝よう寝ようという気持ちは却って眠りを妨げるので自然体でいて下さい。 自然な睡眠がとれますように願っております。
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