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18才女158cm48kg体脂肪率36％
isoworldの回答
- isoworld
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ダイエット（diet）の正しい意味は食べ物、食べること、場合によっては食事制限や減食を意味し、運動するという意味はダイエットにはまったくありません。それだけにダイエットには（英語を知らない日本人にとってはとりわけ）非常に根深い誤解があります。 カロリーという観点で言うと、食べることによる摂取カロリーの影響は甚大で、運動で消費できるカロリーは苦労の割りには少ないんです。ですから20分のジョギング、30分のウォーキング、腹筋腕立て50回をしたところで食べる量がちょっとでも多くなると、その消費カロリーは簡単にチャラになります。 運動は健康のためにもぜひ続けるとして、体脂肪率を効果的に下げるためには、食べる量を抑えることの重要性を再認識していただく必要があります。
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お礼
前の回答者様の食事制限を参考にして実践してみたところ 良い感じに体脂肪が減りつつあるので 回答者様の仰る食べる量を抑えるということが いかに重要で効果的かを現在実感しつつあります。 運動は続けていくとして これからは特に食事にも細心の注意を払っていこうと思います。 ご回答ありがとうございました