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ダイエットが順調に続いていて楽しいのですが…
yukino_27の回答
- yukino_27
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お礼ありがとうございました。 そちらを拝見して気になることがあります。 質問者さんの体重とジョギング、ウォーキングの運動時間が分からなかったので、 勝手なこちらの予想でかなり体重があるのかなと思ってしまいました。 （体重を聞いている訳ではないので答えなくて大丈夫です） ですが、ジョギングとウォーキングを6キロされているということで、 大柄な方でその運動量を苦痛なく楽しく続けられるんだろうかと疑問に思いました。 自分の体験から、普通は膝などに負担が大きく続けるのもままならないと思うからです。 質問者さんはそんな大きい体系ではなく、他の方も書いていますが、もしかしたら基礎代謝が1730kcalもないのかもしれません。 ネットで基礎代謝を調べた時、入力したのは「性別・身長・体重・年齢」だけでしたか？ もし他に生活強度（1日の運動時間・睡眠時間・入浴時間など）いろいろ選ぶところがあってその数値が出たのなら、 それは基礎代謝+消費カロリーの数値です。 もう一度基礎代謝を計算できる所で調べてみてもいいかもしれません。 あと、余計なおせっかいですが、1日1000kcalというのは危険です。 本当に調子が良くて何も問題ない日々が例え半年続いたとしても、糸が切れるように急に崩れる日が来ます。 長く安定してダイエットを続けていく為にも、摂取カロリーは減らしすぎない方がいいかなと思います。 1200kcalでも少し足りないかと。質問者さんが決めることなので個人的な意見として聞き流して下さって結構です。 *質問について 基礎代謝が1500kcalで摂取カロリーが1600kcal、有酸素運動で120kcal消費した場合 基礎代謝で1500kcalはおっしゃる通り何もしなくても消費されるので摂取カロリー引く基礎代謝の残り100kcalが本来なら蓄積されるところ、有酸素運動で120kcal消費したのでマイナス20kcal分痩せていくことになります。 摂取カロリーが基礎代謝を下回らなければ急激なリバウンドの可能性が低くなるので、この場合は問題ありません。 有酸素運動で消費したカロリーを引くと基礎代謝を下回るけど・・？というのは気にしなくて大丈夫です。 あくまで基礎代謝分ぐらいは食事によるカロリー摂取で摂ったおくといいということです。
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お礼
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