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ダイエットのことで質問です。

ダイエットのことで質問です。 僕は1か月くらい前から最近ダイエットを始めていて、 毎日ビリーズブートキャンプの応用プログラム(ビリーバンドあり)とジョギング18~20キロを こなしています。 ジョギングはだいたいいつも2時間10分くらいかけて走ります。 しかし一日の摂取カロリーをどれくらいとればいいかよく分かりません。 カロリーを摂らなさすぎると、筋肉が減ってしまって基礎代謝が下がってしまうと聞きました。 あと2カ月で3キロくらい痩せたいのですが、一日の摂取カロリーは何キロカロリーくらい摂るのが ベストでしょうか?

みんなの回答

  • DIooggooID
  • ベストアンサー率27% (1730/6405)
回答No.1

ご提示いただいた内容を拝見すると、脂肪燃焼と共に筋力もついていると思われるので、 単純に体重の減り方で比較すると、3キロの減量は難しいと思います。 体重ではなく、体脂肪率の低減を目標になされた方が良いと思います。

emotion444
質問者

お礼

回答ありがとうございます! そすですね。そういえば最近足が前っよりもゴツゴツしてきたカンジがします。 体重ではなく、「体脂肪率を減らす」と考えるならば むしろ摂取カロリーは少し多めにとるべきでしょうか?

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