一番痩せるダイエット

質問

知っているダイエットで
これは本当に効く!
とゆうダイエットがあったら教えてください!

なるべくお金をかけない方法がいいです

目標はマイナス5kgです

回答No.5

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

医者に聞いたら
摂取カロリーよりも　消費カロリーが上回れば痩せます
といってました
近道ってないよ

回答No.4

noname#206137

まず貴方様が出来るところから見直すのが基礎です。

普段の摂取しているカロリーは高くないですか？
１日の食材をカロリー高いものを控えて果物・野菜系・豆類（豆腐など）を多く
摂り見直すと、１週間で１キロ減るかも。

温野菜を食べると良いですね。
スープの中へ入れて、食べると結構野菜がペロリと摂取出来ますよ。

後は、運動や部屋で出来る体操を同時進行で行うと良いです。
自分なりに出来るものをきちんと、毎日実行のみです。
（１５～２０分目安ですね）汗ばむ位ね！

絶対、お菓子・甘いものは避けましょう。
お腹空いたり空腹を催してきたら温野菜を食べると良いです。
事前にブロッコリーや人参・大根を茹でてパックに入れ、
冷蔵庫へ保存です。そうするとお腹空いた時に野菜だから
幾ら食べても夜中に増える事もないかと。
お菓子類を食べるより痩せれるかと。多少の締り感は実感出来ます。

回答No.3

mizukiyuli

食生活の見直しです。
1日の摂取カロリーを計算し、それよりも少なくなるように毎日の食事を調整します。

最近は胃袋縮小ダイエットも流行りだそうです。
○○を食べてはいけない、というダイエットをするとストレスがたまるので、
何を食べてもいいから現在食べている食事量を2割減らします。
何かをカットするのではなく、全体量を減らします。

5kgくらいなら食事制限で簡単に減ると思いますよ。

回答No.2

kotonoha_k

こんにちは。

ずばりですが、３食をバランスよく低カロリーに抑え、運動をすること。
運動をすることについては、体重を落とすために有酸素運動(ジョギング・ウォーキング)、体を引き締めるために無酸素運動(腹筋・腕立て伏せ・スクワットなど)をします。

お金をかけずにダイエットということですが、いろんなダイエットがあるなかで一番おすすめです。

どの方法も個人差がありますが、基本を守らなければどのダイエットも成功できません。

回答No.1

nik670

ダイエットといいますがようは痩せたいんで
すよね。
お金をかけなくて効果的に痩せる方法があり
ます。食事の量を減らすことです。

極端に減らすのではなく、スナック類は食べ
ない、朝、昼はしっかりたべてでも夜はいつ
もの半分の量にすれば間違いなく痩せます。

あとは夕飯前に体重計に乗って下さい。
前日より１００ｇでも増えていれば夕飯は抜く
痩せるにはそれくらいの覚悟が必要です。

楽して痩せる方法が絶対にありません。
これ本当です。

あとは運動という方法もありますが、運動で
消費するカロリーなんてほんの僅かです。
なので本気で痩せたければ食べる量を減らす
ことです。それだけで必ず痩せます。

出来る事なら運動と減量をまぜるといいんで
すけどね(^^)
でも人間って動きたくない生き物ですから
なかなか運動する事はできないでしょうし。

さっそく今日から夕飯前に体重計に乗って
夕飯の量を減らして見てく下さい。必ず
効果あります。