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-10kgダイエット!
私は今身長160cm,体重53kgです。 もうすぐ年も明けるので、それを期にダイエットをしようと思っています。 目標は-10kgですが、-8kgくらいでもちょうど良いのかなとも思っています。 閲覧して下さっている皆様の中に-10kgまたはそれ前後、以上の大幅ダイエットに成功した事のある方は、どのような方法で成功したかを教えて下さい! または今、頑張ってダイエットに励んでいる方も、どのような方法で頑張っているかを教えて下さい!
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質問者が選んだベストアンサー
身長165cmのオジサンですが、以前の体重が68kgあったのを14kg減量して今は54kgです。「どのような方法で成功したかを教えて下さい!」ですが、ダイエット(diet)とは日頃の食べ物や食事を意味します。ダイエットに運動するという意味はありません(英和辞書を引けば明らかです)。 食事管理に徹し、食べる量を従来の3割減にして摂取カロリーを減らしながら、栄養不足にならないように栄養バランスのよい食事メニューに改善すれば、確実に減量できますよ。 ダイエットには多くの人が失敗していますが、ダイエット食をこれからの(改善した)食生活にしてゆき、ずっと継続して続ければ確実に成功します。ダイエットを途中で止めたり、新しい食生活に挫折したり、新しい食生活に満足しえなくて間食を始めたりで、続けられなくなると、失敗に終わります。
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- morino-kon
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若いころ、健康的に二か月で八キロ痩せたときの方法です。 朝、豆乳を飲む。 とにかく、おからを食べた・・・。 それだけです。 おからは、甘辛く煮付けたものは、飽きてしまいます。 新鮮なものをポテトサラダのポテト代わりに、ツナや野菜と共にマヨネーズであえたり、コロッケにしたり、お好み焼きにまぜたり。 健康的にやせることができました。 腎臓が悪い人は、やってはいけません。
お礼
私は腎臓は悪くないので大丈夫です。 健康的に痩せられるのは良いですね。 ありがとうございました。
- hi-rin
- ベストアンサー率66% (2/3)
真似しないほうがいいけど、 以下の方法で3ヶ月で10kg痩せました。 食事を1日1食。昼食のみ。 朝はプラスで飲むヨーグルトとかを飲んでる。 それに加え、運動をカービィダンス(15分~30分)、フラフープ20分してます。 私の身長:160cm 9月の体重:59.5 kg 10月の体重:53.5kg 11月の体重:51.0kg 12月の体重:49.5kg リバウンド激しいと思うから、オススメは出来ないです。 でも確実に痩せます。
お礼
そうなんですか。 一つの方法としてとても参考になります。 ありがとうございました。
- kentaulus
- ベストアンサー率60% (1064/1746)
こんにちは、栄養士です。 あなたの適正体重は56kgです。 現在より痩せる必要はありませんよ。 http://www.health.ne.jp/check/bmi.html もし、43kgまで痩せたら、医師はあなたを拒食症と診断するかも知れませんね。 あなたが女性なら、女性ホルモンの生産量が激減し、 肌はカサカサ、ボロボロ、髪は抜け始め、バストは縮み、垂れ、 若年性更年期障害、生理が止まり、不妊症などの弊害が起こるでしょう。 もう一度、考え直しては? 女性モデルや芸能人は、体重を-10kgくらいサバを読んでいますよ。
お礼
お気遣いありがとうございます。 でも実際そういう人がいるので、やはり憧れちゃいますね。
お礼
食生活が大切なんですね。 続ける事が重要なのがわかりました。 ありがとうございます!