あと４kg！！

質問

今年の４月からダイエットをはじめて、７２kgから６１kgになりました。（身長は１６８ｃｍです）
ウーロン茶ダイエットやら炭水化物抜いたり色々ためました。でも一番効果があったのは食べる量を減らすことでした。

しかし、目標体重まであと４kgというところで減るのが止まってしまいました。
９月末までにどうしてもあと４kg痩せたいのですが、何か効果的なダイエット方法ありませんか？お願いいたします。

回答No.6

goyalove · ベストアンサー

過剰摂取は控えた方がよいと思いますが
ウーロン茶をで良いと思いますよ

腹式は頑張って続けていれば　必ず何かしらの
効果が出てきますので　頑張って下さい

お礼

はい、丁寧に教えてくださりありがとうございます！

回答No.5

inaken11

あと４ｋｇやせると身長と体重が私と同じくらいになりますね。
私は体脂肪率が２７％→現在１２．５％です。

私はジョギングで痩せましたが、６０ｋｇ近辺から極端に体重が落ちなくなりました。
そこから３年かかって今の状況です。
経験上、筋トレを積極的に取り入れたほうがいいと思います

お礼

なるほど、３年ですかぁ・・・。
たいへんですね。
筋トレがんばります！

回答No.4

whitesun

こんにちは。
とても頑張ってこられたんですね。読んでいてすごいなーと思いました。
ダイエットは必ず途中で停滞します。
そこで諦めず続けているとまた体重が落ちてきます。

今は停滞期のようですね。
9月末までに４キロおとすことは実現可能と思います。

今はお仕事をされていますか？
もし時間があって無職ならキツイと言われている仕事に就くこともダイエットに効果があります。
(私は二週間で五キロ落ちました)

キリンから出ているリエータもかなり効果がありました。
マイクロより安くて美味しかったので今も朝食を摂れないときに利用しています。

また運動のことが書かれていないのも気になりました。
ウォーキングや呼吸法などは楽しく継続できると効果も高いダイエット法です。
半身浴やお風呂上りのストレッチも代謝を高めて痩せやすいからだが作れます。
引き締まるから見た目も美しくなりますよ。

女性の体重って見た目と数値にかなりギャップがありますよね。
質問者さんは大丈夫と思うのですが
芸能人やモデルの数値に囚われるのはナンセンスです。
ひとりひとりをキレイに見せるその人だけの適正体重があります。

成功するコツは頑張りすぎず楽しんで続けることです。
ここまで体重を落とせているんだから絶対成功しますよ！

お礼

男ですみません（笑
実は本気で好きな人ができて、っていうのもあってかなり痩せることができました。
いまは大学生ですが、バイトしています。
何か勇気付けられました！がんばります！

回答No.3

myeyesonly

こんにちは。
あと一ヶ月ちょいで、4キロですか。

ちょっとキツイ目標だとは思うけど、不可能な程無茶苦茶な目標でもないかなって感じがします。

一番お薦めなのは、前の方と同じ腹式呼吸です。
他に、常にお腹を硬くしてる、というのも結構よいです。
これらではどちらもお腹ばっかり意識しがちですが、肛門や女性なら膣も内側に引っ張り込むように意識していないと、将来、痔、膣脱、子宮脱などの原因になりやすいです。

あと、ダイエットは継続こそ命です。
その為には一人でやらない事が重要だと思います。
誰か、一緒にやる人を作りましょう。

>食べる量を減らす・・・のはダイエットの基本です。
烏龍茶を飲んだから、何とかサプリを飲んだから、食べるのはそのままで、なんてのは絶対に成立しません。

間食も含めて一日の食生活をしっかり見て、摂取カロリーの計算をしてみてください。

お礼

はい！
さっそくデブ友達を誘ってやってみようと思います。

回答No.2

goyalove

腹式呼吸を是非お勧めします　代謝が良くなって
脂肪が燃えやすい体質に変わっていきます
慣れないうちや腹筋の力が弱い場合　それなりに
てこずりますし結構キツイです　3回くらいした
だけで結構疲れます　正しい方法を習得して是非
日課にしてみて下さい
正しい方法等はGoogleで腹式呼吸で検索すれば
沢山出てきます
http://www.google.co.jp/

後代謝を高める為に　ミネラルウォーターを
一日に2リットル以上飲むこともお勧め！

お礼

ありがとうございます。
早速腹式呼吸やってみます！！
ところで、ミネラルウォーターのかわりにウーロン茶でもいいですか？

回答No.1

mamoru2004

女の方ですか？

１６８ＣＭで６１キロだとかなりの体格を想像するのですが、、、、
したがって６１から５７キロに減ったとしても現実的にはあまり変わらない、むしろ男性の目をひきつけるには乏しい減量だと言えます。

なので５７キロといわず５０キロくらいまでやせましょう！！　芸能人の女優の方たちはみんなそれくらいですよ。

あと９月末までに４キロやせるといった計算はきわめて難しいかと思われます。

リバウンドもあるしね。

いじょうダイエットの指導をしているインストラクターからでした。

お礼

すいません。男です。
どうもありがとうございます。
がんばってあと４kgやせます！！