真剣に体重を５kgふやしたい

質問

私は、体重が増えないことに困っています。

現在、身長１４９cmですが体重は３４．５ｋｇです。
去年の夏ごろは３９ｋｇ（これでも少ないのですが・・・）あったのですが
去年の１０月ごろに風邪を引いてから体重が戻りません。

自分で自覚している理由は
・元々、食事の量が少ない
　（自分で１人前と思っていた量が、人より少ないようです）
・おやつをあまり食べない
　（中途半端な時間に食べると、夕飯が食べれなくなると思うので）
・夜食をとらない
　（お風呂上りにアイスを食べる、くらいです）
・太ったことが無いから太り方がわからない
　（今まで、年齢や身長相応の体重に達したことが無い）
・野菜が好き
　（お肉やお魚より、野菜ばっかり食べてしまう）
・嘔吐恐怖症でたくさん食べれない
　（１０月ごろの風邪で吐いたことをきっかけに・・・。
　　たくさん食べて苦しくなると不安になってしまいます）

一番下の嘔吐恐怖症を治すのが
一番なのかなとも思いますが、恐怖症を治すのは
時間がかかると聞きます。
（もちろん、治す努力はしたいと思っています）

なので、それ以外で体重が増える方法は無いでしょうか？

時折、拒食症に間違われたり、極端にダイエットしていると
勘違いされたり、つらいこともあります。
おなかも足も腕も、去年と比べてだいぶやせてしまい
今では肋骨がすこし浮き出てしまうほどに・・・自分で見ていて
なんだか気持ちが悪いです。

お医者さん（漢方のお医者さん）には、せめてあと５，６kg
増やすようにと言われているので、それを目標にしています。

ぜひ、回答をお願いいたします。

回答No.2

Epsilon03 · ベストアンサー

質問者様の体型は痩せ形の様ですので、運動をして筋肉量を増やしてみては如何ですか。
筋肉量が増えるだけでも体重は増加しますよ。
それに伴って食事量も増えていく可能性もありますし、体質が変わって嘔吐し難くなるかも知れませんし。
運動で筋肉量が増えたならば今度はそれを維持しないとなりません。
それには適度な運動と食事。
筋肉量が増えれば基礎代謝も上がりますから、黙って居てもエネルギーを消費しますのでね。
脂肪による贅肉で体重が増えるのは早いですが、筋肉量が増えて体重が増すのには時間が掛かりますので、増えない増えないと悩むより現状より減らないと言う点に視点を置きましょう。
運動して体重が増えれば健康的な増量でしょう。
運動して筋肉量も増し、食事の量も増えれば脂肪もある程度は付くかも知れませんし。
ただ、運動と言ってもアスリートみたいな運動をする必用はありません。
散歩からでも良いです。
自分のいつも歩くペースより少し早めに歩き、連続して２０分以上歩く事からでも始めましょう。
『腹減った！』といつもより食べるかも知れませんよ。

お礼

運動ですね！健康によさそうです
ウォーキングに出かける、などが良いのですね！

ご回答ありがとうございました！

回答No.4

yasuto07

普通に精神科の対応ですよね、20パーセントも痩せている。嘔吐恐怖がある、過食恐怖の裏側でもある、食事コントロール、できない、精神に不安があるんでしょう、当然ながら、街にある精神科へどうぞ。

お礼

精神科ですか・・・
かかりつけのお医者さんには、自力でも
まだ頑張れる程度とおっしゃっていました

回答ありがとうございました！

回答No.3

pu2pu2

１ヶ月だけで良いので、蛋白質のみの食事をしてみて下さい。
肉・魚・大豆製品・乳製品…

私はこの方法で、１ヶ月で4kg 太りました。
（153cm‥32kg→36kg）

しかし、酷い偏食で、元々日常的に野菜と卵しか食べない人間だったので、１ヶ月でリタイアしました。
もう見るのも嫌って感じです。
又、野菜生活に戻りました。

38kg が理想だったのですが、もいっかぁ…です。

お礼

やっぱりお肉や乳製品なのですね！
「だけ」は難しいのかもしれませんが
割合を増やしてみるのがいいかなと思いました！

回答ありがとうございました！

回答No.1

DarkMoon

嘔吐恐怖症のために沢山食べれないのが原因だと思います。

拒食症ではないとのことですが、拒食症に詳しい医者が見つかりそうでしたら
その医者にかかってみてはいかがでしょうか。

漢方のお医者さんから紹介してもらう手もあります。

お礼

拒むほどでなくても、その気があるんでしょうか？
一度、相談してみたほうがいいかもしれませんね・・・

ご回答ありがとうございました!