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腹筋運動でお腹張る

７２歳の男性です　昨年　腹筋運動したところ　後日上腹部がパンパンに張り胃にも不快感起こりました 偶然だと思っていたのですが　今度も数日前軽く上体半分起こした程度の腹筋運動で　また腹部 張っています　胃に不快感ありますが　食事は少なめでは支障ありません ７０歳過ぎたら腹筋無理なんでしょうか

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みんなの回答

  • yuyuyunn
  • ベストアンサー率41% (20359/48651)
回答No.1

こんばんは あまり無理をしないほうがいいですよ まずは普通の起き上がる腹筋をしないほうがいいです 腰を痛めますので 足の膝は曲げて腰の後ろの空間を作らない様に 床にしっかりつけます 手は頭の上で軽く組み力を入れないで下さい 息を吐きながら頭を持ち上げます自分のおへそを見るように 辛いな、の手前でやめて下さい これを１０回程度でいいと思います 息を止めないこと 床から腰を浮かさないこと 勢いをつけない様にしてください

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質問者

お礼

早々ありがとうございました　 お腹の張り　不快感なくなったので昨日から　お教えいただいたように始めました 結果はもう少し様子見ます

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質問者

補足

返事遅くなりました　実行しましたが　やはり上腹部硬く張り不快感起こります 医師に相談すると　胃は異常ないようです

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