リバウンドしました。ダイエット後の生活について。

質問

30歳、女です。身長150cmで、現在50キロです。

去年一念発起して6キロ痩せ、43キロにしたのに、ここ半年で
リバウンド。以前の体重をオーバーしてしまいました。

ダイエット法は、カロリー制限で、運動は諸事情でできないためしませんでした。
1日800～1200kcalで半年暮らしました。

自分がどうしようもなく情けない半面、
とてもつらかったのにもう一度やらなければならないかと思うと
絶望して過食に走っています。

お聞きしたいのは、私はダイエット後どのように暮らせばよかったのか？
ということです。

ダイエットに成功されて、体重をキープされておられる方は、
維持期にもカロリー計算されておられますか？
それは一生続けるおつもりですか？

私はもうカロリーと首っ引きで生きていくのは嫌なんです。
あんなつらい思いをもう一度するくらいだったら、
そしてそれを維持するには一生カロリーのことを
考えなければいけないとしたら、
もう醜いまま生きていくのも有りかなと捨て鉢になっています。

なんでもいいのでアドバイスをお願いいたします。

回答No.2

shaikencenter

身長と体重との関係だけで言えば、痩せているか太っているかの判断基準としてBMIというのがあります。

　一番わかりやすいURLを参考にしておきました。
　これで言えば、50kgが標準的な体重で、43kgはやせ気味となります。
　無理して痩せる必要はないのでは？と思うのです。

　何故リバウンドするのか。
　減量する方法にはいくつかの方法があるのですが、カロリー制限による減量で危険なのは、人間の体を構成している必要な成文を破壊していくことです。
　皮膚だけでみても、垢が出るのは、古い皮膚を排出して新しい皮膚を想像しているわけです。そのための必要な成分は絶対に取り入れなければ行けません。カロリー制限は、人間が生きていくために必要な成分を取らないで減量してIRことが多くあります。
そのため、一定体重を落とすことによって大丈夫と食事量を少しでも増やすと、足りなかった成分を補おうと急激に体内に取り込んでいきます。これがリバウンドです。
　リバウンドをしないためには、必要な栄養分をしっかりとバランスよく取ること、筋肉をつけること。睡眠を取ること。の3つで基礎代謝が上がっていきます。おのずから、必要な体重に落ち着くことになります。
　目標の体重をもう一度検討し直してみませんか。

参考URL：

http://d.hatena.ne.jp/keyword/BMI

補足

ご回答ありがとうございます。
43キロは、確かに痩せすぎだったかもしれません。
自分としては、45キロくらいで満足でしたが、リバウンドすることを
考えて43キロを目標にしました。
結局踏みとどまれませんでしたが…

バランスの良い食事については、かなり勉強して心がけたつもりです。
たんぱく質も糖質も脂質も、必要量はだいたい取っていたと思います。
それでも危険だったのでしょうか？

カロリーをおさえてたんぱく質や糖質をきちんととろうとすると、
お肉はささみくらいしか食べられるものがなく、
それがとてもつらかったです。

外食するときも必ずご飯やお肉を残さなければならないのが
嫌だったので、ダイエット終了後は全部食べていました。
それもダメだったのでしょうね。

とりとめのない文章になってすみません。
やはりもう一度がんばるべきなのでしょうね。