女性がプロテインを飲むのに気をつけること

質問

こんにちは。アクセスありがとう。

私は、あまりタンパク質を摂ってなくて、それでいて運動しすぎたために体を痛めた経験者です。今も療養（？）しています。

一度そんな目に遭えば、ちゃんと食べるようになるかといえば、そうでもなく・・・。
以前よりは食べるようになりましたが、充分ではないと思います。
困った事に、食べると胃がもたれます。

薬だと思ってお肉やお豆腐を食べるようになって、気分的に落ち込むことがなくなったのと、勉強への意欲が増すのを感じています。

プロテインも飲んでいるのですが、とっても体に筋肉が付いたというわけでもありません。脂肪がついた感じもありません。

多少からだが引き締まってきて、このままの流れで筋肉増量を考えています。

生理が止まってまでも筋肉を増やしたいとは思っていません。
女性の健康を損ねることなく、ちょっと　たくましくなりたいです。

プロテインで生理が止まるなどの話を聞きます。本当なのかわかりませんよ。
それを言っている人は男性なので、詳しい人か女性でプロテインを飲んでいる人に聞いてみたいです。

女性がプロテインを飲むのに、どんなことを気をつけたらいいですか。

女性用なんていうのも、あるようですが。

〔私は大豆プロテインを主に飲んでいます。ホエイプロテインもたまに飲みます。ですが、乳清由来だからか、下痢をしてしまいます。人工甘味料でも、おなかがゆるくなります。〕
身長157cm　体重46ｋｇ

回答No.1

tkist

私はプロテイン飲み始めて半年です。
生理不順にもならず、普通に予定通り来てますね。
体重の増減は全くないですが、脂肪が減ってその分筋肉が増えて、という状態です。

私が飲んでるのはホエイで、飲むタイミングはトレーニング直後です。
トレーナーが言うには、トレーニング直後はゴールデンタイムで、このときに飲むのが一番効果的なんだそうです。
飲み方は、冷たい牛乳に溶かして飲んでます。
同じ味だと飽きるので、3種類ぐらいをローテーションしてます。

トレーニング頻度は週に3回程度、ジムに通っています。
毎回必ず飲むのではなく、筋肉がだるいな、とトレーニング終了時に感じると飲むようにしてます。
筋肉が破壊されてるな、と感じたら、それを埋めるために飲む、という感じです。

飲み始める前と比べると、トレーニングの量や内容には変更はないのですが、一気に脂肪が筋肉に変わるスピードが上がりました。
こんなに頑張ってるのに、どうしてこんなに体に変化が出ないんだろう、と悩んでいたので、最近はトレーニングするとちゃんと身に付くとわかって、楽しくなっています。

ホエイが無理なら、大豆プロテインでベリー味とかミルクティ味とか、ビタミンとか配合したやつが、ピンク色のパッケージでSAVASとかから女性向けに売られてます。
頑張り過ぎず、自分が楽しいと感じておいしく飲む、が一番いいと思いますよ。

お礼

早速のご回答ありがとうございました。
どなた様が存じませんが、お話が聞けてよかったです。