女性がプロテインを飲むのに気をつけること

質問

こんにちは。アクセスありがとう。

私は、あまりタンパク質を摂ってなくて、それでいて運動しすぎたために体を痛めた経験者です。今も療養（？）しています。

一度そんな目に遭えば、ちゃんと食べるようになるかといえば、そうでもなく・・・。
以前よりは食べるようになりましたが、充分ではないと思います。
困った事に、食べると胃がもたれます。

薬だと思ってお肉やお豆腐を食べるようになって、気分的に落ち込むことがなくなったのと、勉強への意欲が増すのを感じています。

プロテインも飲んでいるのですが、とっても体に筋肉が付いたというわけでもありません。脂肪がついた感じもありません。

多少からだが引き締まってきて、このままの流れで筋肉増量を考えています。

生理が止まってまでも筋肉を増やしたいとは思っていません。
女性の健康を損ねることなく、ちょっと　たくましくなりたいです。

プロテインで生理が止まるなどの話を聞きます。本当なのかわかりませんよ。
それを言っている人は男性なので、詳しい人か女性でプロテインを飲んでいる人に聞いてみたいです。

女性がプロテインを飲むのに、どんなことを気をつけたらいいですか。

女性用なんていうのも、あるようですが。

〔私は大豆プロテインを主に飲んでいます。ホエイプロテインもたまに飲みます。ですが、乳清由来だからか、下痢をしてしまいます。人工甘味料でも、おなかがゆるくなります。〕
身長157cm　体重46ｋｇ

回答No.3

kingubehi-mosu

下痢についてですが、下痢した時の栄養の吸収率はあまり落ちないようです。

下痢を伴う疾患で吸収不良症候群というのがありますが下のURLの患者１３人の中でも栄養全体の吸収率は８５％だそうです。
http://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/56/2/287/_pdf/-char/ja/
↑、一番下の「C、吸収不良の評価に関する研究」より

患者の中でも本当に吸収不良を起こしている（吸収率８５％以下）のは全体の半分ほどの人数しかいなかったそうです。なので下痢でも吸収はほとんどされていると考えて良いと思いますが、下痢をすると腸と肛門に負担が大きいですから痔や血便になることもあるので頻繁に下痢するようなら下痢を起こさない蛋白源に切り替えた方が良いかもしれません。

甘いプロテインが好きでないならバルクスポーツから出ているプロテインはさっぱり味で美味しいと思います。８種類のフレーバーを各１食分とした味見用のバラエティパックが１０００円で販売してるので試してみるのも良いかもしれません。（１ｋｇパックで３千円ほどです）

ソイプロテインのレシピ見てソイプロテインが飲みたくなりました
大豆の美味しさが満喫できそうです！

お礼

こんばんは、kingubehi-mosuさん。
再度ご回答いただき、ありがとうございます。

内科医に、ちゃんと食べろとガミガミ言われてしまう私にとって、丁寧にお答え下さり、有り難いものでした。
痔の心配は絶えずありまして、数年前に痔かと診てもらいましたが痔ではありませんでした。
痔だと思って病院に来て痔ではない人というのは、あまり居ないようです。
ここ数年は、なんでもない気がします。痔になるほど勉強していない・・・。

あの～。トレーナーといわれるお仕事なのでしょうか。
いろいろ教えてもらい申し訳ありません。本職の方でしたら、お疲れにならない程度に、この広場をご利用くださいね。なんだか気がかりです。

バルクスポーツって仙台の会社なのですね。

それでは買わなければと注文しました。ビッグホエイ ナチュラル 1kg/アイソプロ ナチュラル 1kg/ ビッグカゼイン ナチュラル 1kg/ アイソプロ使い切り4パックセット

主人にプロテインを自分で味を調えて飲む楽しさを教えたら、夢中になっていました。

kingubehi-mosuさんの周りには、牛乳にソイプロテインと、きなこと　すりゴマを入れると美味しいよ！なんて、言う人はいないでしょうね。主婦感覚でお恥ずかしい。

脂肪が気になる人には向かないですが。きなこは、少なめですよ。香り付け程度。

脳内に、幸せが駆け巡る美味しさです。下手な和菓子、和風スイーツの上を行っています。
大豆どうこうというより、ゴマの「こく」を出している感じです。味では、大豆が脇役といえます。

これからも、私は美味しい組み合わせを編み出していきます。

私がスポーツジムに通う事は、この先もないと思いますので、お話が聞けてよかったです。
お二人の方ありがとうございました。

では、お身体に気をつけてご活躍ください。

まだ閉じずにQ&Aを続けます。よろしくお願いします。何かのご縁ですので一言どうぞ。