プロテインについて

質問

特に筋トレという筋トレはしていないのですが、筋肉肥大のために就寝前にホエイプロテインをすり切り一杯愛飲しています。

プロテイン製品には乳清からなる”ホエイ”と、大豆からなる”イソフラボン”がありますが、両者ともよくよく調べてみると健康に害があるという意見があります。

例えば、乳製品の摂取過多によって発ガン率が高まったなど（乳製品・卵・赤肉は有害とする論もあります。）、大豆イソフラボンの過剰摂取が女性ホルモンを過多にさせ弊害を引き起こすなど。

結局のところ、これらの成分はプロテインとして摂取して問題ないのでしょうか？

例えば、ホエイは乳製品の類に含まれないとか、大豆プロテインの方が植物性なので安全だ、などの意見があれば教えていただきたいです。

回答No.3

jhayashi · ベストアンサー

ソイプロテインに大豆イソフラボンがほとんど含まれていないものばかりじゃないでしょうか
（検査対象外でしょうが）
大豆イソフラボンのサプリメントなり化粧品なり儲かるものへ使った
出がらし（笑）ですからね

１ではないですが趣旨をきちんと理解して回答しているつもりなので
「アドバイス」「参考意見」設定で。

お礼

ご回答ありがとうございます。
"でからし"というご意見、ごもっともです。
調べた限りでは、ソイプロテインの有害成分は大豆イソフラボンだけですので、あとはこの含有量がわかったら最高です。

回答No.5

ERINEZ

今調べてみましたが、普通にgoogleで1ページ目に多量のタンパク質摂取が、健康に有害である ことを示す実験的事実は報告されていない ..
と出てきます。
自分で調べて、分からなければ質問するのが普通でしょう。

補足

http://www.maff.go.jp/syohi_anzen/isoflavon_qa.html

回答No.4

ERINEZ

＃１さん言うとおり、（絶対とは言いませんが）筋肉を付けたいのなら、筋トレ後の約30分以内にプロテインを飲むことをオススメします。就寝前に飲んでも良いと書いてあるプロテインもありますので、その方法でも良いと思いますが、最初に言ったほうが効果は高いかと思います。（主観ですが）
なお、友達で就寝前だけにのみ5kg太った方もいますので。。。
参考までに。

補足

もう一度言います。

私は筋トレの質問をしていません。
プロテイン製品の有害性を聞いているのです。

回答No.2

carse

一般的に流通しているプロテイン製品がホエイプロテインやソイプロテインという名称で区分されていて、イソフラボンプロテインという言葉は聞いたことがないです。乳清の英訳がホエイで、大豆の英訳がソイ。イソフラボンは大豆（ソイ）に含まれている成分の名前。もちろん大豆プロテインにはイソフラボンが成分として入っています。別にNo1の人はあげあしを取ったつもりで書いたわけじゃないと思うんですけど。

イソフラボンの過剰摂取については参考URLがご覧になってみるといいと思います。

私は一応筋トレをしてますが、筋トレ後には吸収の早いホエイプロテイン、就寝前に吸収のゆっくりな大豆プロテインを牛乳で割って飲んでます。就寝時の成長ホルモンを活用したいのであれば吸収が遅く、効果が持続する大豆プロテインの方がいいみたいです。ホエイを筋トレ後に飲むのは、筋トレで傷ついた筋肉が、その修復作業に筋肉自体を分解してしまわないように栄養を素早く与えてやるためです。

成長期まっさかりの子どもの筋肥大と大人の筋肥大との、そのメカニズムや方法は異なります。質問者様がどのくらいの筋肥大を望まれているのかはわかりませんし、またこういったことは個人差も大きいので一概には言えませんが、筋トレをしないのであれば、プロテイン摂取はあまり意味は無いと思います。（不安をかかえながらプロテインを飲むよりは飲まない方が良い）所詮プロテインは食品に過ぎませんから。
もちろん健康維持のために特に筋トレはしないけどプロテインを飲むって人はいますし、いいことだと思います。
ただ、筋肥大したいんだってことならば、筋トレはプロテインの種類なんかよりはるかに重要な要素であることは間違いないです。

参考URL：

http://www.maff.go.jp/syohi_anzen/isoflavon_qa.html

お礼

参考ＵＲＬとてもためになりました。
どうもありがとうございました。

補足

分かりました。

回答No.1

jyaibo

プロテインとは英語で書くとPROTEIN。つまり単なるタンパク質です。
筋トレもせずにプロテインだけ飲んでいても絶対に筋肥大はしません。

それから、大豆のプロテインは「ソイ」です。大豆イソフラボンの過剰摂取は健康によくないようですね。
ただ、ホエイプロテインが健康に害があるというのは浅学にして知りません。すみません。

プロテイン製品が気になるようでしたら鶏のささみからタンパク質（プロテイン）を摂取されるのが一番かと思います。

補足

”絶対に”という表現にはたと思いました。
筋トレをしない人間は、絶対に大きくなれないのですね。
子供も”筋トレ”をすることにより大人になっていったのですね。
就寝中と寝起きは多くの成長ホルモンが分泌され、日中傷ついた組織の修復と新たな組織の組成をしますが、その際にアミノ酸が必要になるでしょう。

それと、わざわざ大豆を英訳していただいたようですが、否定するということは、大豆イソフラボンは大豆プロテインではないということですね。