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ダイエット後の体重を維持する方法は？
成人男性です。 必死の努力をすれば５キロ位ダイエット出来るのですが、その後徐々に増加します。 ダイエット後の体重を維持する（あまり苦痛を伴わない）方法はありますでしょうか？ 現在私が行っているのは以下です。 １．水、お茶、ブラックコーヒ以外は飲まない。（酒は除く） ２．１日に２時間程度通勤時に歩く。 禁酒、とか食事制限は苦手です。
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- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは 一番は 油断しない、と言う事でしょうか お茶もコーヒも体を冷やしますので 出来れば常温の水の方がいいですね よく噛んで食べる
お礼
回答有難うございます。 ＞よく噛んで食べる じっくり時間をかけて食事したいと思います。
- 4500rpm
- ベストアンサー率51% (2950/5738)
現在やっているダイエットで良いと思うので、やめないでそのまま継続する。 ただし、摂取カロリーに対して、２時間の歩きだと消費エネルギーが多くてやせるのなら、歩く時間を１時間にするとかして消費エネルギーを少し減らせば摂取エネルギーと釣り合い、体重も維持できると思います。 それと、継続できないダイエット法は、正しいダイエット法ではないと思います。 絶食法とかね。
お礼
回答有難うございます。
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お礼
回答有難うございます。 ＞毎日体重を測る。 ５キロ変化させるのしんどいけど １キロ戻った時に１キロ頑張るんだったら簡単でしょ？ ５キロ１０キロとキビシイ状況になる前に補正しちゃいましょう ダイエットする時は毎日体重を測っていますが、成功すれば、気がゆるんで体重計に乗りません。 今後はダイエット後も毎日体重計に乗るようにします。