基礎代謝が落ちる

質問

こんにちは。
14歳156cm38kgの女です。

私は1年ぐらい前に
ダイエットを始めて、
1ヶ月1～2kgぐらいのペースで
6kgぐらい痩せました。

最近は維持するために1日1300kcalに
抑えていました。

ですが最近、どうしてもカロリーを
とる気になれず、
給食を残したりして
1日1000kcalに抑えてしまいました。

でもネットでダイエットの
情報をいろいろ見ていると
やはり基礎代謝分ぐらいは
カロリーをとらないと
もっと基礎代謝が落ちると書いていたので
やっぱり学校がある日は1300kcalぐらいは
とろうと決めました。

でも最近1000kcalに抑えていたのに
1300kcalに戻して
太りませんかね…?

ちなみに1000kcalにした期間は
1週間です。
体重は変化なしでした。

1週間じゃ基礎代謝は
落ちないだろうと思いたいんですが…

ちなみに文化部で、
一応週3回体育で運動します。
学校には自転車で通っているし
学校生活でまあまあカロリーを
使ってると思うので
基礎代謝+200の
1300kcalはとっても良いと
思っているんですが…

馬鹿らしいことかもしれませんが
不安で1300kcal食べる気になりません(+_+)

回答お願いしますm(_ _)m

回答No.6

kurota1

はじめまして

女性で14歳156cm38kgでは
一般的には痩せすぎといえるかもしれませんね

でも痩せているか太っているかは
個人の価値観もありますので一概にはいえませんよね

ちなみに僕はすごく痩せているという印象をうけました

1300kcalを食べるのが不安とのことですが
http://www.magicwhite.jp/2012/05/post-3.html
こちらで調べたところ
あなたの場合は基礎代謝量が1030.6kcal
一日に消費するカロリーはおよそですが1803.5だそうです

ですので単純に考えると1300kcalを食べたとしてもまだ痩せていくことになります。
一日1000kcalでは明らかに少なすぎます

>カロリーをとらないと
>もっと基礎代謝が落ちると書いていたので

それは体重が減ると基礎代謝量も減るからだと思います。
一週間体重の変化が無かったということですから
計算上は基礎代謝量も減ってないということになります。

僕の気持ちとしては1300kcalを摂ってほしいと思います。
1000kcalの生活を続けると
このままでは健康を損なってしまう可能性が高いです。

回答No.5

RXH7

まず、将来子どもは産めないと思ってください。

まともに生理は来ないかもしれません。

４３ｋｇぐらいまで戻って、生理が来たら“ラッキー”です。

それぐらい体に負担をかけて、未来を犠牲にしたと思った方がいいです。
老けるの早いですよ。

今の４０代５０代が若いのは、若年期にダイエットなど無縁だったからです。

回答No.4

sonoharu

そっかあ小顔か…。
私は顔から太るからほんと小顔になりたいね～(笑)
小顔だったらリンパマッサージとかがするといいよ。あと歪まないように左右両方の歯でしっかり噛んだり。

人それぞれだけどジョギングとか胸から痩せるみたいだから気をつけた方がいいかも。
とりあえず三食しっかり食べて適度に運動が基本だからね。ほんと無理なダイエットはやめてね。

お礼

遅くなってしまって
すみません…

最近は
やっぱり夜にご飯は無理ですが
基礎代謝以上はとれてます!

顔のマッサージも
頑張ります!

回答No.3

sonoharu

誰かにデブって言われたの？
私はダイエットじゃないけど昔からガリガリで胸とか全然成長しなくて周りの友達はちゃんと成長してて辛かったよ。

今はガリガリになりたいと思うかもしれないけど後で後悔するよ。好きな人が出来たりとかすると女の子らしくいたいと思うから。

お礼

回答ありがとうございます。

もとは、丸顔が悩みで痩せたら
顔も小さくなるかなと思い
ダイエットを始めました。

そういえば胸ないと水着とか絶対
着れませんよね;;

今のままじゃ到底無理です(*_*)

胸残して痩せれたら
よかったんですけどね;

回答No.2

sonoharu

はっきり言ってBMI数値からしてあなたは痩せてます。

成長期にカロリーをオーバーし過ぎるのは良くないけどしっかり食べないと胸とか成長しなかったり女の子らしい身体になれないよ。

カロリーの気にしすぎは良くないです。三食しっかり食べてよく動けばいいんです。

お礼

回答ありがとうございます。

母にも言われるのですが
正直胸とかいらないんです…
ガリガリがいいなと
思ってしまうんです…(+_+)

ほんと頭おかしいですよね;;

極度にきついのじゃなければ
運動は嫌いじゃないので
筋トレとか
やってみようと思います!

補足

本題なんですが
1000kcalを1週間続けたら
基礎代謝落ちてますかね(T_T)

1300kcalとっていいんでしょうか…

回答No.1

kokubosino

生理は来てる？

　将来、子供が産めない体になってもいいのかな？

１４歳女子の平均体重は５０ｋｇですから、３８ｋｇは痩せすぎ

成長期にダイエットするとその数年後に影響が出てきます。

短期には枝毛が多くなる、肌が荒れる、髪の毛が抜ける、白髪が増える、男性みたいな声になる、胸が膨らまない、生理がこない、走るのが遅い、変な匂いがするなどがあります。

これが数年後の１８歳ぐらいになると、肌がザラザラ、毛が伸びない、毛が抜ける、白髪が増える、エラが張る、目がくぼむ、鼻が臭い、鼻が団子鼻になる、太る、８０ｋｇぐらい、一重になる、目が濁る、視力が悪くなる、腹が出てくる・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

他にもなんもでもありますが、女性としてみられなくなりますが、それでもいいですか？そうなりますよ、今の状況を続けると。

お礼

回答ありがとうございます。
生理は来なくなりました…
たしかに最近
枝毛増えました;

将来80kgになったり
するのは絶対に嫌です(T_T)
もうちょっとkcal
とってみます…!