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美肌対策
まだ20代なのに最近シワやたるみ、肌のくすみが気になり始めてきました。 バランスがある食事と言われても私の場合は献立を考えるのが下手なのと、ビタミン○○が含まれる食事(しかもそれらを毎回違う料理で作るのは苦手)と言われると頭がこんがらがってしまいます。 食べるのは私だけで、毎日同じような食事でもそんなに飽きることはないので、私でも手軽にできるスープや味噌汁、炊き込みご飯などで補おうと考えてます。 その際に入れる具はどういったものがいいのでしょうか？
- doccino
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女性ですよね 女性と考えて話を進めます コラーゲン、ヒアルロン酸だけにたよるのはお勧めできません 耳にタコかもしれませんがやはりバランスが大事 どの食材にどの栄養素が…なんて覚えられない 簡単な方法があります それは5色の食材を使う事 赤、青、黄色、白、黒の食材を出来れば毎食食べる事 どんな食材か気になったら「食材、五色」で検索したら関連ホームページにヒットします そうじゃなくてもスーパーに行って色を目安に買っても結構な確率であたりです またシワやたるみ等老化現象は活性酸素が原因 活性酸素にはビタミンEが効果的 具体的にはアーモンド、ピーナッツ等のナッツ類 卵の黄身や、植物油にもふくまれますが アーモンドがダントツ！ あと女性ホルモンも大事でしょう よく聞くイソフラボン、大豆製品に多く含まれます キャベツ等に含まれるホウ素はホルモンの分泌を高めるので おっぱいを大きくするサプリメントにも使われているとか また女性ホルモンエストロゲンの代謝に必要なビタミンB6は 魚類に多く含まれるようです それから食べ物ではありませんが もしかして学生時代は屋外競技の部活をやってたってことは… というのも、紫外線を浴びた分だけ肌の老化がすすむらしいです 進行を食い止める事はできても、取り戻す事はできない きびしい現実ですね 長くなりましたがやはり近道、楽な道はないみたいです あとは日々を楽しく生きて 笑顔がすてきならシワもくすみもふっ飛んでしまいますよ
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- psycho1978
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補足 No.3です コラーゲン、ヒアルロン酸に頼るのはお勧めできない については 同じジャンルの「ヒアルロン酸について？？？」の質問に 別の方がですが詳しく解説していらっしゃいます 確かこの質問の5～6行上にあります
お礼
ありがとうございます。 その質問がなかなか見つからないのですが、いくつか見させていただきました。 おっしゃるようにバランスの取れた食事を取ることが一番だと思います。
No.1です。 薬局で見かけるほとんどの粉製品が、コラーゲンとヒアルロン酸が一緒に入ったものですが、ヒアルロン酸だけの製品もネットで販売してますので、探して見て下さい。
お礼
ありがとうございます。 探してみます＾＾
私は手の込んだものは作れないし、一人だと材料が新鮮なうちに使いきれないという問題があるので、粉のコラーゲン・ヒアルロン酸を使用しています。スープや味噌汁に入れます。 味は微妙ですが、なんとか食せます。 サプリではなく、食材から摂取したいと考えていらっしゃるのかもしれませんが、 コラーゲンはカロリーが高いものに多く入っている（脂身）ので、ダイエット上、毎日大量摂取できません。フカヒレは金額的にきついので、私はサプリに行き着きました。
お礼
ありがとうございます。 コラーゲンは粉ゼラチンを飲み始めたばかりですが、ヒアルロン酸の粉はヒアルロン酸の粉として買うしかないのでしょうか？
お礼
ありがとうございます。 私は女です。 5色食材で検索しました。 できれば旬の野菜で国産の野菜でスープを作りたいと思ってます。 毎食ご飯を作ってる暇がない・・・というのもありますが、スープも2日に1度作ってる状態です。 今の売ってる物の中だと、キャベツ(場合によっては紫キャベツ)、にんじん、大根(カブ)、ほうれん草でスープを作って朝と晩に食べてます(朝だけ粉ゼラチンを入れて飲んでる)。あとはじゃがいもを入れる時があるくらいです。 ピーナッツも購入しようと思います。 あと何か足した方が良いものはあるでしょうか？ 学生の時は文化部だったのでほとんど日に焼けてませんでしたが、若い時から水溶性ポリマー入りの化粧品を使ってました。 その時は肌が風船のように膨らんで効果があるように思うのですが、これはタルミが余計に酷くなる原因だと知ったのはつい最近です。 そのせいで肌がたるんだのかは分かりませんが。。