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カウンセリングを受けたいけど人目が気になる理由と立ち直り方
tattakata_2010の回答
こんにちは。タッタカタです。 ”自分を大切にする”って、いったいどういう事なのかを、頑張って模索されてるんですね。 まさにそこが核心だと思います。 そのやり方を身につける事が、幸せな人生へ踏み出す為のキーだと思います！ 今僕が知ってる事を書かせていただきます。 非常に限られた事ですが、お役にたてば幸いです。 ★心に幸せの記憶がたっぷりある人、少ない人・・ 以前お伝えしたかもしれませんが、心に幸せを持ち他人に親愛感を持って生きていける人は、 子供の時無条件に”ありのままの自分を受け入れ大切にされた記憶”を持っています。 その人は、その記憶を普段は意識することは無いでしょうが、 実は無意識の反応として、常に感情と行動に現れています。 例） 「あ！友達が来た・・」 →無意識に”子供の頃に大切にされた記憶”が動く！ 「楽しい気分がしてきた！ 遊びたい！！ おしゃべりしたい！」 →自分自身で幸せを受け取れている。 このような些細な１つ１つの行動から、どんどん幸せを心に貯めていけます。 逆に、温かい記憶が少なく、むしろ苦しい記憶が多い人はどうなるでしょうか？ まったく同じ状況でも、次のように真逆の感情や行動になると思います。 例） 「あ！友達が来た・・」 →無意識に”苦しかった記憶”が動く！ 「いやな気分だ。会いたくない。避けて帰ろう。。。」 →自分自身でつらい思いをしている。 このような些細な１つ１つの行動から、どんどん苦しみを貯めていきます。 ★”自分を心から大切にする記憶”を持つ事 以上の比較で分かるように、”自分を心から大切にする記憶”を持てているかどうかと、 その結果として、日々自分で自分に幸せを与えられるような受け取り方が出来るかどうかが、 すごく重要な事になってきます。 でも大人になった今では、”子供の頃の幸せ”の”無意識の記憶”を作ることはできません。 ・・じゃあ、どうすればいいのか？？ その答えは単純です。 ただただ”幸せのイメージ”を”繰り返し繰り返し練習する事”だと思います。 ・・じゃあ何を繰り返せばいいのか？？ それは、自分自身で”心があったかくなるな！”と感じる事を見つけていけば良いんだと思います。 例としては次の感じです。 ＊毎朝毎晩、次の事を３０分やる＊ ＊過去の経験で、本当に幸せを感じた事を、 まるで今体験しているかのように、思い出してみる。 （目をつむって、その時の景色や音や匂いや気持ちを思い出して。 思いっきり、その時のうれしい気持ちを感じてみて。） ＊自分の命は実は儚いもので、ほんの一瞬きらめく”光”のようなものだとイメージをしてみる。 そして、その大切な自分の命を抱きしめるイメージをしてみる。 （人の人生って、長くてたった８０年。無限に続く時空の中の、ほんの一瞬に過ぎません。 奇跡のようにしてこの世に生を受けて、そして一瞬輝いて消えていく・・。 心からそれを感じた時、命が本当にいとおしいもので、もったいないもので、 そして何よりも大切なものだと感じられてきます。） ＊その”大切な命のイメージ”を、今度は周りの人に広げていく・・。 みんな一人ひとり、ほんの一瞬輝く、大切な大切な命。 奇跡のように、今出会えてるんです！ ＊自分の夢をイメージしてみる。 まるで今、その夢が叶って、その幸せなシーンを体験してるかのように・・。 （夢、ありますか？ 夢を持つってすごい素敵な事です。毎日が楽しくなります！ 自分が素直に”ステキだな！”って思えるのが良いですね。 そしてその夢を、出来る限り具体的にイメージしてください。 例えば・・”こんな感じの部屋で、こんな感じの人と、こんな事をして、 こんなにワクワクしてる！”とか！） ＊朝、今日の勉強や仕事や人との関係で、”こんなふうにできたら良いよね！”って、 ステキなイメージを広げてみる。 （イメージを持てば、案外本当に叶うものです。 もしできなくても、気持ちが軽くなりますよ！） ＊夜、今日一日を振り返り、”自分が出来た事”を思い出して、思いっきり自分をほめる！！ ”良くやった！！ １００点満点！！！”ってね。 （他人と比較しなくていいです。ノルマに届いてなくてもいいんです。 何とも比較せずに、自分が出来た事を褒めてあげてください。 これが今日の満足になるし、明日への意欲にもなります。） 以上のような事を、だまされたと思って繰り返し繰り返しやってみてください。 スグには変化が見えないかもしれません。でもそこで止めず、まだまだ続けてください。 例えば、半年くらい毎日毎日続けてみると、変化が感じられてくるかもしれません。 応援してます！
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- 心の病気・メンタルヘルス
お礼
回答ありがとうございます。 また、最近つらくなって来たのでこちらを覗かせていただきました…m(_ _)m 確かに、私も人から非難された経験の方がグッと多いです； 幼稚園の頃からずっとなんですよね…外人に似てるとか、性格が変わってるとか、子供の頃から当たり前のように言われて来ました。 そのせいで、本気で私のことを好きになってくれる人はいないと思ったり…… それをばかり言うと、言い訳になっちゃうかもしれませんが。 外に出ると、他人から傷つけられないか気になる気持ちでいっぱいで、でも、家に帰って不安な気持ちの中身を見つめると、いつも“自分が欲しい！”“自分になりたい！”て叫んでるんですよね…… 不思議なものですが。やっぱり誰よりも自分が自分を愛したがってる証なんでしょうね。 トレーニング方法、教えていただきありがとうございます！ あと、タッタカタさんが教えて下さった、“人間はそこに存在すること自体に無限の価値がある”読ませていただきました！ 真理を解いてるような、いろんな人も愛し、許せる気分になりますね。他人に対して排他的になる気持ちは、自分を排他的に見てることと同じなんですね…。 勇気を出してカウンセラーさんも見つけてみたいですm(_ _)m