下半身中心のダイエット

質問

私は太っていることがコンプレックスです。
15歳・女・155cm・65～66kg・顔は細いので太って見えないと親に言われる・下半身が別人のように太い⇒これが私のデータです。
ただの被害妄想かもしれませんが、自分でさえかなり太っていることを自覚しているので他の人にとってはもっと太って見えるんじゃないか・・・と考えてしまいます。
それが嫌で昨年、４月～７月くらいに合計1５kgくらい落としました。
そのダイエット方法はとにかく「食べないこと」でした。平日は給食があったので休日よりも比較的食べていましたが、それでも１０００キロカロリーとっていなかったと思います。休日にもなると、１食５０キロカロリーくらいのダイエット用雑炊？を３食なんてこともありました。運動は休日に家にいると何か食べたくなってしまうという理由で外へ出て自転車でふらふらと出かけていました。私は外食する習慣がほとんどなく外でましてや１人で食事することはなく、ファストフードも家で食べるくらいでしので。そういう訳で外にいれば食事はとらなくてすんだので休日は朝から夕方までずっと外をうろついていてそれ以外は運動はしてませんでした。週に２回授業で体育があるくらいです。
そんな生活をして１５kg落とせたのはいいものの生理は完全に止まってしまいましたし、頭痛も少しですがありました。(私は体が丈夫な方だと思うのでこのくらいの症状ですみました)あと、１番ひどかったのが吐き癖だと思います。油が多いもの・炭水化物系はすぐに戻しました。気持ち悪くなったわけではないんです。ただ、太りたくなくて食べても戻せば食べてないのと同じだと思ったからです。
しかし、その生活も夏休みの中盤にはなくなり始めました。その頃から田舎の祖父母の家に行っていたからです。そこで「痩せたね」と言われたのが嬉しくて気が緩んだのか半暴食をして体重が増えていきました。家に帰っても「田舎に行ったから」と言い訳をして田舎にいるときほどではないにしても行く前と比べたら確実に食べる量は増えました。それから辛い思いをして痩せた事を忘れ、食べ続け１０月あたりには元に戻ってしまいました。リバウンドです。生理はまた来るようになりましたが、体温は３４℃になることもあるようになり比例して代謝も大幅に下がったと思います。そんな状態で痩せる筈もなく、ダイエットという名のただの編食生活をしていくうちに徐々に体重が増えてしまいました。
今では過去最高の体重です。

こんな生活をしたにもかかわらず懲りなかったのか、と思われてもしょうがないと思います。私もそう思いますから。
それでも痩せたいんです。痩せて、コンプレックスをなくしたいんです。こんなダイエット依存症のような生活ももう嫌気が差しています。これで最後のダイエットにしたいんです。
現在は体温(代謝)を上げようとしょうが紅茶を飲んでなるべく歩くことを意識しています。その結果、日によっては３６度になる日も出てきました。それでも痩せることはありません。
痩せたいという気持ちはあるのに方法が分からないんです。このまま分からなかったら、また同じ失敗を繰り返すことになると思います。

みなさんの知恵をお貸しください。
甘えているとは思います。でも、痩せたい気持ちは本当なのです。私の気持ちが伝わることを願います。
どうぞよろしくお願いします。
長文失礼しました。

回答No.1

sitappa40 · ベストアンサー

一番問題なのは、体重を目安にダイエットしていることです。
本来、体重の低下が目的ではなく、
シェイプアップが目的のはず。
貴方の場合、栄養不足により筋肉量が低下し、
リバウンド体質になっていると思われます。
それを解消するには、
たんぱく質を多めに摂取して、
筋肉トレーニングを思いっきりしましょう。
腕立て伏せやスクワットは必須科目ですよ。
しばらくは体重計には乗らず、
筋肉トレーニングを続けましょう。
筋肉は重いので体重は増えますが、
確実にサイズダウンするはずです。
最後に、脂も重要な栄養素です。
肌にツヤを出すのは脂なのですから。
痩せてもカサカサの肌じゃ意味ないでしょ。
食事はバランスよく摂りましょう。

回答No.5

ponta1971

まず、食事ですが、田舎に行く前に比べて増えたって言うのは参考にしない方がいいでしょう。
田舎に行く前はかなり減らしていたみたいなので、増えていて当然です。
気にするなら現在食べている量です。
三食バランスよく、適量食べているかを確認し、明らかに食べすぎであれば適量まで減らしましょう。
給食があるなら、メニューは栄養士がバランスを考えて作ってるはずなので、それ1人前が適量と考えていいと思います。

あとは、普段から運動を心がけましょう。
とりあえず、基礎代謝をあげるために大きな筋肉を鍛えましょう、手っ取り早いのは腹筋をすることです。
体が持ち上がらなくてもいいので、お腹に力が入っていることを意識しましょう。

歩くことを意識しているっていうのは、休日なんかにウォーキングをしてるってことでしょうか？
普段から歩くのもいいですが、時間があるときにはウォーキングをするといいです。
姿勢を良くして、足はカカトから着地して、親指の付け根で地面を蹴るようにする、腕は後ろに大きく振る。
これを意識して、できれば普段歩くときもできるようになればだいぶ変わってくると思いますよ。

回答No.4

keyrid

痩せる方法ではないですが、きっちり三食バランスよく食べることは本当に大切ですよ。

痩せたはいいが体を壊して不健康に見えたら、魅力半減です。

もし下半身がどうしても気になるのなら一度整体に行ってみてはいかがでしょうか？

骨盤の歪みを治してもらうだけでもだいぶ違うと聞いたことがあります(ただ記憶が曖昧なので絶対とは言い切れませんが…)

しっかり食事もとって、健康的で魅力的な女性になってくださいね！

回答No.3

jijihk

どんな努力をしても毎日結果を確認しなければ継続できません。
デジタル体重計を勝って下記サイトの記録用紙をプリントアウトして記録をつけましょう。

うそみたいに痩せていきます。

なぜそうなるかはよくサイトの過去記事を読んでください。
いろんな方法もあります。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/index.html

http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/

回答No.2

saboten615

こんにちは、

自分は、テレビがなにかで見たのですが、空腹感を感じた時に食べ物を食べるという方法で痩せました。自分を満腹にしてはだめです！それをしながら、通学のときに歩き方を気をつけてみる、など他のダイエット法と組み合わせたりするとさらに効果的だと思います。

下半身ダイエットとは言いにくいのですが効果的なダイエット方法だと思います。