ダイエットの質問です。

質問

筋トレは２日に１回するのがいいと言いますが、有酸素運動（自分の場合は水泳）は毎日がいいとか２日１回とか、効果的なサイクルはありますか？

回答No.2

bodymaker · ベストアンサー

筋トレ直後は筋肉にダメージがつき、休ませなければ強くなりません。鍛えた箇所は中１日は空けてください。水泳はインターバルマッスルを鍛える効果があるので、筋トレはアウターマッスルを鍛えるようにしてください。筋トレ日と水泳日を交互にするといいですよ。週に１日か２日は休養日を設けるのも大切です。 コンディション維持にはトレーニング後にプロテインを取ることオススメします。 長くなりましたが、参考にしてもらえたら幸いです。m(__)m

回答No.1

shiriustar

筋トレの場合週に2回～3回位が効果的と言われてますが、それもトレーニングの内容や密度によって違ってきます、これは疲労度と回復の関係が違ってくるからです、有酸素運動（水泳も含まれる）の場合は毎日行っても構いませんが、やはり疲労度や回復の関係によって違ってきます。