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筋トレで増量期と減量期は分けないとだめですか？
kinta-2010の回答
- kinta-2010
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迷わず行けよ、行けば分かるさ。 増量期、減量期を作らず、摂取カロリー制限で筋トレやり始めれば良いと思います。 私は5月からダイエットを始めました。 筋トレ中心にしたのは8月後半からですが、 本当に限界の重さでするようになったのは10月だったと思います。 子供のころから筋肉が少なく、二の腕には力こぶなど出ず見た目女性です。 今は、力こぶ出るようになりました、腹筋は堅くて割れ始めました、胸も堅くなりました、 背筋も堅くなりました。 筋肥大というレベルではないでしょうが、筋肉が目立ってきたと思います（以前と比べて）。 ちなみに、ジムの体組計によると1ヶ月で概ね200gくらい筋肉が増えてきてます。 月々の微量の体脂肪率・体脂肪量減、筋肉増、体重減がモチベーション維持の根源ですかね。 とりあえず2，3か月筋トレやっていく中で、プランを考えれば良いと思いますが。 増量期・減量期を作るのは初級者には難しいと思ってます。 増量期だけで終わってしまったら。。。。。。 日毎に切り替えるのは良くないと思いますが。 筋トレ後は十分に栄養を取らないと疲労取れないし。。。
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