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筋トレ 増量期、減量期について教えてください
私が筋トレに励んでいるわけでは無いのですが、疑問に思う＆知りたいので教えてください。 増量期と減量期は、どういった基準で実施するのですか？ 何ヶ月ずつ？または、何キロ増えたら、何キロ減らす、の繰り返し？ 減量期でも普段どおりのトレーニングをするのですか？ 普段よりハードにする？ 軽めにする？ 減量期には結構なカロリーカットをされるようですが、おなかすいて、力が出ないとか、食べるのを我慢できずに過食してしまったりしないのですか？ 筋トレの知識はあまり、ありません。 よろしくお願いします。
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- bcaa10gx
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＞増量期と減量期は、どういった基準で実施するのですか？ 何ヶ月ずつ？または、何キロ増えたら、何キロ減らす、の繰り返し？ コンテストビルダーの場合は出る大会に照準を合わせます 私などの趣味で行っているものは、やはり「夏」や鏡を見て許せなく なったときではないかと と言いながらも某氏のように増量期は3ヶ月以上は無駄と割り切る かたもいらっしゃいますが、（非常に効率的です。） 減量期は扱う重量、持ち上げる重りの重さが増えなくてつまらないので 趣味で行っている私などは長期の緩やかな増量を行ってます ＞減量期でも普段どおりのトレーニングをするのですか？ 普段よりハードにする？ 軽めにする？ いろいろなやり方があり人それぞれです。常に試行錯誤します。 私はどちらかと言うと軽めです。 ＞減量期には結構なカロリーカットをされるようですが、おなかすいて、力が出ないとか、 でません。グリコーゲンが不足してるので。 アミノ酸やグルコースに頼ります ＞食べるのを我慢できずに過食してしまったりしないのですか？ 多分こういう方はいないと思います。 ただ過食しても簡単に元に戻せます。 のようなことでよろしいですか？ 人それぞれなのでこれで正解とは思わないで下さい
お礼
やはり筋トレで体を造るための減量と、単なる痩せたい減量とでは、目的意識も質も違いますね。 筋トレで体を造形することに、興味があります。 とても参考になりました。ありがとうございました。 また何かあったら教えてくださいね。
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お礼
>どうでっか、こういう生活。やせる太るは好きに出来まっせ。 理想です。そういう生活。 体を造形できる筋トレ、興味あります。 やせる太るをコントロールできるようにもなってみたい！ とても参考になりました。ありがとうございました。 また何かあったら教えてくださいね。