とても気になるのですが‥

質問

私は身長を伸ばしたいのですが、午後10時～午前2時までの時間に成長ホルモンが出るといいますよね??
私は4時間半寝れば大丈夫なのですが、ちょうどこの時間に合わせたとして、(10時～2時半)になります。
そこでこの時間に寝ることを実践した経験者の方、経験した効果を教えていただけたら嬉しいです。

回答No.2

osatosi · ベストアンサー

成長ホルモンの分泌には、22時～2時の睡眠が良いといわれておりますが、確実ではないようです。
睡眠後30分後から分泌が始まり、その1時間後にピークを迎えるようです。

骨を伸ばすためには、適度な運動と睡眠、食生活にも気を配る必要があります。
成長ホルモンの原材料になるアミノ酸を摂取すること、適度な運動を行い、ホルモンの分泌を促すこと、それと空腹って言うのもひとつのキーワードのようです。空腹時に低糖状態になることでも、その分泌が促されます。

結局のところ、睡眠だけの問題でもないようなので、バランスの良い食生活を実践してみてください。
また加圧トレーニングをすることで、通常時の290倍位の成長ホルモンが分泌されるようなので、試してみるのも良い方法かもしれませんね。

以上参考になれば幸いです。

参考URL：

http://nozannu.com/hgh/09/0027.html

回答No.1

誠治（SEIZI・SAGE)（@romanda201）

うーん、身長ですかあ？
骨と筋と、肉と・・色々な要素が
絡み合って背が伸びて行くと思います
一概には言えないと思います・・？