リバウンドしないためには？

質問

このサイトで単品ダイエットは元の食事に戻した時にリバウンドすると書かれていました。
私は単品ではないのですが、ほとんど野菜ばかりで（野菜以外はご飯５０グラムと豆腐１２０グラム）
６から８品目くらいで毎日同じものばかり食べています。リバウンドせずに普通の食事にしたいのですが
どうしたらいいでしょうか？教えてください！

回答No.3

pp-taro · ベストアンサー

痩せるのには消費カロリーを増やすことです。そのためには筋肉量を増やすこと。とくに太もも、腹筋、背筋など大きな筋肉を鍛えると消費カロリーは増えます。
ダイエットでいけないのは食事制限です。量を減らして体重が減ったと思っているのは水分と筋肉量が減っただけなんです。エネルギーとなるものが減ると、骨や筋肉を分解してエネルギーをつくります。そのためにダイエットをやめ食事量をもとに戻すと、入ってくるエネルギーは以前と一緒ですが、それを燃焼させる器官、筋肉の量は減っているわけですから余ったものが体内に蓄積されリバウンドしてしまうのです。
なにかスポーツでもやってはみたらどうでしょうか？長くなってすみませんでした。

回答No.2

furu-tu2003

健康と引換えにダイエットするのは賛成できません。
「一日３０品目と摂りましょう」と言うのは
ビタミン類、ミネラル類（鉄分・カルシウムなど）、食物繊維などを摂らないと健康を維持できないからです。

痩せすぎも太り過ぎも病気に罹る可能性は高くなります。
基礎代謝以下の食事をすれば痩せますが健康ではいられません。

今、体脂肪率はどのくらいですか？
男性で２０％まで女性で２５％までならリバウンドと言いません。
当たり前に戻っただけです。

カロリーばかりを気にしていると過食症など
もっと怖い状態になりかねません。

まずは普通食に戻して運動や栄養面を工夫する事をお薦めします。

回答No.1

nitto3

余分に食べた分だけ運動量を増やす、それだけですね。
品目の入れ替えはカロリーと関係ないですからやってもいいです。