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ダイエットメニュー
noname#175206の回答
今回は、体重変動をグラフにしてみました。11/7の体重を基準とする、その後の増減です。 http://raliosralios.web.fc2.com/temporary/taijuu.htm このところは、上下動を繰り返しながら、生理日付近に一度頂点を迎え、その後、元に戻りきらずに漸増傾向にあることが窺えます。 とりあえず、今までのことについて。 体重43kgは、BMI＝18.6で、ぎりぎり健康上適正範囲とされる中でほぼ下限でした。ですので、その体重に問題はありませんでした。 >去年エステに通い大量の汗をかき、水分も減らし、500キロカロリー迄の食事でした。 汗をかくこと自体はカロリー消費、ひいては体脂肪減少になんら寄与しません。 水分を減らしたのが水分摂取を控えたということなら、危険な行為でした。 摂取カロリー500kcalとは1日で、ということと解釈しましたが、非常に危険な行為です。 1日1000kcal以下の摂取カロリー制限は、必ず医師の指導・管理の下で行わなければ危険です。ましてや、エステが指導したとしても500kcalは論外でした。 >夜には二時間の半身浴で大量の汗をかき、運動せず体重を維持してきました。 こちらも、大量の汗をかくこと自体は体脂肪減少に何ら寄与しません。半身浴しても、事実上、代謝が亢進するわけではなく、体脂肪は燃焼しないのです。 このときも、水分摂取を控えていたとすれば、大変危険でした。 とりあえず推定できるのは、まるでボクサーのような減量を試みていたということです。 つまり、一時期危険な食事制限はありましたが、体重維持の大半は脱水で行われていたと思われます。 水分を減らし続けることによって、見掛けの体重が維持されていたのだろう、ということになります。 ちょっと時間がなくなりました。続きは、後で書くつもりです。すみません。
noname#130090
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