引退してから太ってしまいました

質問

部活を引退してから３kg太ってしまいました。

身長170cm
体重63kg
ウエスト70
ヒップ92
太もも58
ふくらはぎ40
です。

皆さんからみて太ってますか？また見た目と数値からどこが太いか教えて下さい。

回答No.5

noname#175206 · ベストアンサー

>脚に脂肪が溜まるとはどのような状態でしょうか？？

　気にしなくていいです。そもそも、女性は妊娠・出産ということがあるので、下半身ふっくらでいいのです。そうでないと、ちゃんと胎児を保護して、無事に出産することができないからです。下半身ガリだと、まず間違いなく難産になります。
　それに、体脂肪、女性は男性と逆で内臓脂肪がつきにくいですから、主に皮下脂肪なんですが、脚に集中して体脂肪がつくなんてこともないです。全身的に体脂肪はつきます。

　その女性としては高い身長を考えると、たった3kgの増加でジーンズが入らなくなったということは、ジーンズの、特に太ももの部分がもともとピチピチのものを履いていたのではないですか？　そんなもの、入らなくなったって気にすることはありません。

　また、脚の写真を見る限り、全然太ってはないです。脚を揃えて立って、太ももの間に隙間がなくたって必ずしも太っているというわけではないんですが、質問者様は隙間があります。太くないんです。

　要は、現状までは問題はないといったところです。上半身が写真に写ってないのでなんですが、プロポーションも部活によって鍛えていた恩恵がまだ残っていて、悪くない状態だと考えていいでしょう。
　プロポーションは土台である筋肉が非常に大事で、筋肉をきっちり鍛えておかなければならないんですが、部活を引退してもプロポーションが崩れるほどには、まだまだきれいな筋肉が健在のようですね。

　しかし、問題は今後です。どのくらいの期間をかけて3kgの増加があったかによりますが、この増加傾向が止まらないようだと困ったことにはなってくるでしょう。
　部活での運動量が大きいほど（技術より体力勝負の陸上や水泳なんかはその傾向があります）、消費カロリーが大きく、選手としてやっていくにはたくさん食べる必要があり、実際にたくさん食べていたはずです。が、引退したら、部活で消費していたカロリー分だけ、食事のカロリーを減らさなければいけません。

　しかし、しばしば部活時代の食習慣から抜けられずにたくさん食べ続け、かつ、動かなくなったから消費カロリーは激減して太っていってしまうことがあります。これは、増えた体重によって、また消費カロリーが増えていき、摂取カロリーと釣りあうまで太り続ける結果となります。

　まずは、バランスを崩さないように気をつけながら食事量に気をつけ、現在の体重が増減しない食事量を見つけてください。それが分かったら、もし元の体重を希望するならば少し食事量を控えてみることです。

　あわせて、プロポーションを維持するための運動もしておきましょう。部活で運動経験は豊富でしょうから、これは説明不要ですね。それでも一応申し添えておくと、筋トレが最も効率がよいとだけは言っておきます。

お礼

そーなんですか！

でもジーンズはもともと楽に入っていて、ピチピチではありませんでした(泣)

それが太って無理矢理あげて入ったとしても、チャックがしまらないです(泣)(泣)

食事の量は部活時とあまり変わらないので、気を付けてみます。

回答No.4

takuranke

脚に脂肪がたまるようになれば、すでに肥満になっています。

たるんでいるような感じはないので、今のところは大丈夫でしょうが、
ジョギングなどの運動と筋トレはつづけた方がいいです、それと食事量を減らす。

お礼

脚に脂肪が溜まるとはどのような状態でしょうか？？
運動はこれから始めます！

回答No.3

noname#124534

健康的できれいな足だと思います。
部活を引退して急に運動を止めると体にも良くありません。
部活時よりより食事の量を減らし適度な運動（ウオーキングなど）をされたら
今の状態を維持できると思いますよ。

お礼

わかりました。
今は全く動いていないので、動くようにします。

回答No.2

E-FB-14

見た目で回答します。
まだ太る一歩手前ではないかと思います。
太ももの間がまだ隙間がありますから、これ以上太らないようにすれば宜しいかと・・・

お礼

1さんのところにも書きましたが、半年前に履いてたジーパンが入らなくなるほど太くなってしまったんです(泣)
これ以上太らないように頑張ります。

回答No.1

noname#131542

運動系の部活辞めれば100％太ります

なお標準体重の計算式は

身長（ｍ）X　身長（ｍ）ｘ２２　の値が標準体重です。

計算しても　６３．５８　標準体重ですが・・・

部活やってれば食事量多めになるけど、運動で消費されるから今までは太らなかった

でしょう。が、それが標準的な食事量になってしまっているので

部活辞めてもそれが当たり前の食事量になりますが、運動しないからカロリー消費

されなくなるから太るのは当たり前。見た目太くありませんけどね

お礼

いや…これでも半年前に履いてたジーパンが入らなくなってしまうほど足が太くなってしまったんです(泣)
これからは少し食事量を気を付けてみます。